Det finns flera sätt att öka din nedbrytningshastigheten . En kraftfull metod är genom användning av termogena livsmedel , där du kan höja din ämnesomsättning bara genom att äta . Termen " termogena livsmedel " gäller för livsmedel som orsakar värmen i kroppen , vilket gör att det bränner mer kalorier för att kyla ner dig . Livsmedel såsom peppar , kanel , ingefära och andra kryddstark mat anses termogena . Kombinera dessa med en daglig motion rutin kan vara din nyckel till viktminskning . Övningar som fungerar mer än en muskel grupp , som kallas förening motion , kommer att vara den mest effektiva . Tänk på att du bör kontakta din läkare innan de vidtar någon diet eller motion rutin . Nedan hittar du en termogen recept mat från allrecipes.com och ett enkelt sätt att göra nybörjar knäböj , en övning som kommer att öka din ämnesomsättning genom att arbeta quadriceps , glutes , hamstrings och nedre delen av ryggen för att hålla vikten nere . Knäböj kan göras med en skivstång , men det rekommenderas att nybörjare och personer med lägre ryggproblem inte använder extra vikt . Saker du behöver
Tärnad avokado
Juiced kalk
Skalad , tärnad mango
hackad rödlök
Hackad habanero peppar
1 msk . koriander
Havssalt
Knife
Skål
Spoon
Visa fler Instruktioner
Avocado Mango Salsa
1
Skala och ta bort frön från habanero peppar , avokado , mango och lök .
2
Använda kniven , tärningar habanero peppar , avokado , mango och lök och ställ åt sidan . Addera 3
med samma kniv , hacka koriander och ställ åt sidan .
4
Skär limen på mitten och pressa saften från limen i skålen .
5
Kombinera habanero paprika , avokado , mango , lök och koriander i skål med limejuice. Tillsätt salt och svartpeppar efter smak .
6
med sked , rör om en kort stund på ingredienser för att införliva dem tillsammans .
Knäböj som en förening Motion
7
Stå upp , placera fötterna axelbrett isär från varandra .
8
Dra åt buk-och benmuskler , och håll det under hela övningen .
9
böja på knäna , sakta sänka dig ner i en sittande rörelse . Se till att dina knän inte sträcker sig över tårna .
10
Ta dig tillbaka upp till stående .
11
Upprepa denna rörelse för totalt 12 repetitioner , tre gånger. Lämna ungefär en minuts vila mellan varje set av repetitioner . Addera
