Hur räkna kalorier i pastarätter

Maten pyramid , som fastställts av US Department of Agriculture rekommenderar fullkorn som en av grunderna för ditt dagliga kaloriintag . Fullkornsris pasta ger en utmärkt källa till komplexa kolhydrater och fullkorn . Utöver pasta , pastarätter inkluderar proteiner, grönsaker , örter, såser och oljor . Om du undrar hur många kalorier i din pasta skålen och i varje portion , läsa näring etiketter och skriva ner varje ingrediens s kalori summor kan hjälpa dig att räkna ut den totala kaloriförbrukningen . Detta är vad du behöver
Nutrition etiketter köp online kaloriräknare
Visa fler Instruktioner
1

Läs över näring etiketter på alla ingredienser du kommer att använda i din pasta rätter, såsom nudlar , ost , såser, oljor och kryddor . Var noga med att räkna kalorier enligt de tjänstgör storlekar . Om till exempel ett paket tjänar tre och varje portion kalori beloppet är 250 , blir den totala kaloriförbrukningen 750 om du åt hela paketet på ditt serveringsfat .
2

Skapa en lista på alla ingredienser som används , inklusive kryddor , örter och kryddor , och skriva den totala mängden kalorier bredvid varje ingrediens . För kryddor, örter och kryddor , kan du behöva använda en online kaloriräknare, som NutritionData.com , att hitta kalori värden av omärkta kryddor och örter . Addera 3

Lägg upp alla kalori värden du har skrivit i steg 2 . Om du dela upp pastarätt i portionsplattor, se till att skingra skålen jämnt för att få en mer rättvisande kaloriräkningen . När du har lagt upp den totala kaloriförbrukningen för hela pastarätt , dividera den siffran med antalet personer som åt , för att få kaloriförbrukningen per portion . Addera