Vilka typer av fisk kan du äta när man är gravid ?

Äta flesta typer av fisk är säker och hälsosam för fostret under graviditeten . Haj , svärdfisk , tegelabborre och makrill finns tre huvudsakliga fisk som att undvika att äta , på grund av den höga halten kvicksilver. Enligt MayoClinic , " För mycket kvicksilver kan skada ditt barns utveckling av nervsystemet. " Andra typer av fisk måste ätas sparsamt , utan mer än två portioner per vecka . Säker Fisk

Två portionsstorlekar per vecka av räkor , lax , konserverad ljus tonfisk , sej och havskatt anses säkra att äta av den amerikanska Dietetic Association . Dessa fiskar måste ätas endast två gånger per vecka på grund av de låga kvicksilverhalter som de innehåller . Det rekommenderas att en gravid kvinna äter inte mer än två tonfisk biffar per vecka , eller fyra medelstora ljus tonfisk burkar per vecka . En fisk portion är fyra gram , eller ungefär storleken på handflatan .
Fet fisk

Vissa fet fisk kan innehålla föroreningar såsom dioxiner och PCB från vattnet , så de bör ätas sparsamt . Dessa fiskar inkluderar makrill , lax och rock lax , havsabborre , sardiner , hälleflundra och öring . Brun krabbkött faller också in i denna kategori . Inte mer än två delar av dessa fiskar per vecka bör ätas .
Rå fisk

Undvik att äta något rått eller dåligt skaldjur under graviditeten , inklusive ostron , musslor och sushi . Dessa livsmedel kan innehålla bakterier som normalt skulle elimineras under tillagningen som kan vara skadligt för ett växande foster . Addera