Hälsosamma kostvanor för tonårsflickor

Många tonårsflickor vill vara tunnare , och eftersom amerikanska tonåringar är de fetaste i världen , kan det vara en bra idé . Lyckligtvis , eftersom många tonåringar äter mycket chips och dricka mycket läsk , att få bort vikt är vanligtvis så enkelt som att ersätta riktiga näringsrika och hälsosamma livsmedel för en del av den bearbetade skräpmat som är så mycket lättare att hitta . Frukt

Teens kräver mer socker i kosten jämfört med vuxna . Möte om att suget efter socker med godis och raffinerat socker ger absolut ingen näring och raffinerat socker har mer kalorier . Istället för choklad eller godis , prova att äta vindruvor , torkade aprikoser , bananer , äpplen och apelsiner istället . Frukt har fiber och näringsämnen förutom att behaga på karamellen .

Grönsaker

Liksom frukt , grönsaker har enzymer som hjälper dig att smälta andra livsmedel och naturliga sockerarter . Dessutom , grönsaker har fiber som blandas med vatten och sväller upp i magen , vilket gör att du känner dig mätt . Färska grönsaker är bäst . Sallader , morötter , selleri , gurka och broccoli är goda när de är färska . Andra grönsaker kan serveras kokt . Använd konserverade eller frysta grönsaker som en sista utväg , eftersom behandlingen tenderar att ta bort en del av de näringsämnen .

Fullkorn

Att äta fullkorn är friskare än äta korn som har berövats sina näringsämnen under förfining . Om etiketten säger " berikat " då är det inte en fullkorn och du miste om mineraler och antioxidanter som kroppen förväntar sig när du äter bröd och spannmål . Raffinerat spannmål har inte den fiber som kroppen behöver för att känna full och hjälper dig gå ner i vikt .
Water

Vatten hjälper kroppen smälta mat och bära de näringsämnen in i blodet . Istället för att dricka en hel dags värde av kalorier i en burk läsk , dricka vatten och du kommer att kunna smälta maten bättre , har mer energi och vistas hydratiserade även med tung träning . Addera