Vilka livsmedel är bra för muskeltillväxt ?

För att bygga muskler behöver kroppen kalorier . Dock måste kvalitet kalorier användas för att minimera fett vinna och ge musklerna rätt kost för tillväxt . Bästa livsmedel för muskeluppbyggnad är kaloririka livsmedel som ger protein med antingen fett eller kolhydrater . Mejeri

mjölk , yoghurt , ost och ägg har varit en favorit hos bodybuilders och starka män under lång tid . Mejeri är kalori tät , har en komplett proteinkälla( alla aminosyror som behövs för människa är närvarande ) , och har både fett och kolhydrater .
Nötkött

Nötkött är mer kalori tät än fågel eller fisk . Nötkött är en komplett proteinkälla, och har två typer av fett - . Mättade och enkelomättade

Nötter och oljor

Nötter är rika på protein , även om inte en komplett källa , och förse lika mängder av alla tre typer av fett . Nötter är mycket kaloririka livsmedel . Bill " Peanuts " West , en professionell makt - lifter och grundare av Westside Barbell Club , var känd för intag av stora mängder jordnötter för att öka muskelmassan . Addera