Karnosin Diet

Karnosin , även benämnd L- karnosin , är en peptid innehållande histidin och beta-alanin aminosyror. Dessa föreningar finns naturligt i våra kroppar . Karnosin är en antioxidant som hjälper till att stärka kroppen . Höga koncentrationer av det återfinns i hjärt-och skelettmuskler , liksom i hjärnan. En karnosin diet är en diet som syftar till att öka karnosin nivåer genom att äta vissa livsmedel . Fördelar

Det finns fortfarande mycket att lära om karnosin och dess egenskaper men enligt Anti - Aging Idag har preliminär forskning i Ryssland föreslagit att dess många fördelar är att öka ditt immunförsvar och minska inflammation , som producerar anti - cancer effekt , främjar läkning av sår , skyddar mot strålskador , skyddar mot utvecklingen av magsår , utrota Helicobacter pylori ( kopplat till magcancer och magsår ) , förebygga grå starr , ökad muskelstyrka och kroppens uthållighet , fördröja åldrande och förbättra din totala utseende .
Diet

Karnosin kostkälloromfattar fjäderfä , kött och fisk . Eftersom fler och fler människor att minska sin köttkonsumtion , de får mindre och mindre karnosin i sin dagliga kost . Även för kött eaters , kommer karnosin nivåer så småningom minskar med åldern . Minskningen av karnosin koncentrationen i musklerna orsakar en nedgång i vår muskelmassa och styrka .

Karnosin finns i proteinrika livsmedel . Vanliga exempel på livsmedel som innehåller mycket karnosin inkluderar mjölk , ost och ägg . Men de bästa kostkällor av karnosin inkluderar nötkött, griskött och fjäderfäprodukter . De som vill öka sin karnosin konsumtion bör äta mer mat som kommer från denna kategori .

Kosttillskott

För dem som inte får tillräckligt med karnosin i sina vanliga kostvanor ( t.ex. vegetarianer ) , kan du behöva ta kosttillskott för att kunna uppfylla de nödvändiga nivåerna av karnosin på en daglig basis . Även om det finns många protein livsmedel som innehåller karnosin , kommer en stel vegetarisk kost har normalt inget utrymme för sådana ingredienser . Vegetarianer kan sedan hitta ytterligare källor av karnosin . De följande strikt vegetarisk kost och personer över 40 år bör överväga att ta kosttillskott .

Karnosin tillskott är populära , särskilt bland idrottsmän och kroppsbyggare. De tar kosttillskott främst som en förstärkare eller för att minska deras muskeltrötthet . Kosttillskott som har både karnosin -och L - karnosin vanligtvis är rimligt prissatta . Den vanliga rekommenderade dosen är 100 till 300 mg dagligen . Även om högre nivåer av karnosin anses vara icke-toxisk , är det fortfarande inte rekommenderas. Ryckningar i musklerna är en bieffekt av att ta doser över 600 mg . Addera