Hur man läser Food Product Content Etiketter

är mest förberedda livsmedel i mataffären krävs av US Food and Drug Administration ( FDA ) för att lägga en produkt innehåll etikett på sina paket . Frukt , grönsaker och fisk är inte skyldiga att ha näring detaljer . Närings detaljer är viktigt eftersom det ger konsumenten vissa fakta om livsmedel objekt de köper . Mat näring etiketter kan vara lite förvirrande att förstå , på grund av alla de uppgifter som anges . Den näring fakta informationen kan förstås lättare när allt bryts ner . Instruktioner
1

Titta på portion på etiketten . Många människor har fel i vad de anser vara en korrekt portion . Ofta människor tror att en burk eller förpackning av livsmedel har en portion , när det i själva burken eller förpackningen kan innehålla två eller fler portioner . Resten av informationen på etiketten kommer att avse en portion av livsmedlet .
2

Titta på kalorier per portion . Detta kommer att berätta exakt hur många kalorier i en portion av livsmedlet . Det kommer också att lista hur många portioner är i hela paketet med mat . Noterade till höger om kalorier per portion är hur många av dessa kalorier komma från fett . När du vet hur många kalorier i en portion , kommer du att veta exakt hur mycket att göra för hur många människor du matlagning för . Addera 3

Titta på de dagliga procentvärdeav de näringsämnen i maten på höger sida av etiketten . En viss mängd olika näringsämnen som behövs för att hålla en person frisk . De dagliga procentuella värden anger hur mycket av ett näringsämne eller vitamin är i en portion av livsmedlet . Ett livsmedel etikett listar allmänhet information i enlighet med någon som äter 2000 kalorier per dag . Dessa procentsatser kan ändras beroende på hur många kalorier du äter på en dag .
4

Titta på hur mycket natrium , kolesterol , kolhydrater och totalt fett finns i en portion . Dessa belopp är angivna i gram eller milligram . Den totala fettet bryts ner i olika typer av fett , inklusive mättat fett , transfetter , fleromättat fett och enkelomättat fett . Avsnittet kolhydrater innehåller fibrer och socker .
5

Läs ingrediensförteckningen som finns i livsmedlet . Ingredienserna är listade i fallande ordning , lista ingrediensen med det högsta beloppet först . Om du har några allergier mot en viss mat , är detta avsnitt viktigt att ta del av . Om det finns en ingrediens som förtecknas att du är allergisk mot , lägger tillbaka den . Addera