Vilka är fördelarna med en växtbaserad kost ?

En växtbaserad kost består av spannmål, grönsaker , frukt och bönor . Denna typ av kost är rik på antioxidanter och fytokemikalier som hindrar många typer av sjukdomar . Enligt US Department of Agriculture , är en växtbaserad kost inte samma sak som en vegetarisk diet ; den innehåller en mängd olika livsmedel , inklusive kött . De som vill följa en växtbaserad kost bör sträva efter att minst två tredjedelar av sina plattor med vegetabiliska livsmedel och en tredjedel med magert kött, fågel eller fisk och mejeriprodukter . Kampen mot fetma

växt - baserad kost är låg halt av mättat fett och bidra till att förebygga fetma . I kombination med ett träningsprogram , växtbaseradkost sätta vikt inom normala gränser och hålla den där. Göra hälsosamma val såsom att begränsa socker , kemikalier och salt också gå en lång väg för att kontrollera fetma . Grönsaker, fullkorn och frukt är de främsta häftklammer i en växtbaserad kost och innehåller höga halter av kostfiber , vilket gör dem mycket fyllning . Växtbaseradedieter hålla dem som följer dem fullt i timmar , vilket hjälper till att eliminera problemet med att äta för mycket . Addera Fighting Cancer

växt - baserad kost bekämpa cancer eftersom de är mycket fibrer , lite fett och rik på antioxidanter , enligt The Wellness gemenskapen . Växtbaseradekost är också rik på C-vitamin och betakaroten , som hjälper i kampen mot cancerframkallande ämnen . Wellnessgemenskapen säger sruciferous grönsaker som broccoli kan bekämpa cancer eftersom de innehåller ett ämne som kallas isotiocyanater , som hjälper kroppen att bryta ner cancerframkallande ämnen . Sänka risken för fetma är en annan viktig nyckel i utvecklingen av cancer , eftersom övervikt ökar risken för vissa typer av cancer . Enligt Veg Kitchen.com , växtbaseradkost som innehåller mycket fiber och låg fetthalt minskar risken för tjocktarms , bröst-och prostatacancer . Addera förebygga sjukdom

Enligt American Dietetic Association , växtbaseradkost ger tillräcklig näring och förhindrar utvecklingssjukdomar. Områden i världen där vegetabiliska kost är normen har mindre sjukdom och människor lever längre . Växtbaseradkost kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar , högt blodtryck och diabetes , och det kan ge kolesterolhalten i blodet inom normala och sunda gränser . Förebyggande av ögonsjukdomar och grå starr är en extra fördelarna med denna typ av kost . Antioxidanter i växtbaseradekost förhindrar näthinnan försämras . Enligt The Läkare för ansvarig medicin , har växtbaseradekost också visat sig minska bildningen av gallsten och njursten . De som äter en traditionell amerikansk kost förbrukar en stor del av protein från animaliska källor , vilket kan leda till att kroppen utsöndrar mer kalcium och urinsyra . Både kalcium och urinsyra finns i njursten och gallsten . Addera