Så räknar du kalorier på KFC – enkel guide

I mars 2010 undertecknade president Obama hälsovårdslagen (Health Care Bill), som krävde att restaurangkedjor med fler än 20 anläggningar skulle ange näringsinnehållet för varje rätt på sin meny. Kentucky Fried Chicken (KFC) hade dock redan vid det laget gjort kaloriinformation tillgänglig både i restaurangerna och på nätet. Näringsvärdena för KFC:s produkter går dessutom att hitta på flera oberoende webbplatser, inte bara på kedjans officiella sida. Moderbolaget Yum! Brands gick ännu längre och lovade att skriva ut kaloriinnehållet för varje rätt direkt på menyn senast i januari 2011.

Att hålla koll på sitt kaloriintag behöver alltså inte vara svårt – även när du äter snabbmat. Här är tre enkla sätt att ta reda på hur många kalorier din KFC-måltid innehåller.

Sätt 1: Använd KFC:s officiella webbplats

1. Klicka på fliken "Nutrition" (Näring) som finns högt upp på KFC:s webbsida.

2. Bläddra nedåt på sidan och ladda ner dokumentet "KFC Nutrition Guide".

3. Öppna filen om den inte startar automatiskt. Leta sedan upp de rätter du planerar att beställa i guiden.

4. Summera kalorierna för alla dina rätter för att få fram den totala kalorimängden för din måltid.

Sätt 2: Använd en kaloriräknare online

1. Besök en webbplats för kaloriräkning, till exempel Calorie Counters.

2. Bläddra nedåt tills du hittar "Kentucky Fried Chicken" i listan och klicka på länken. En ny webbsida öppnas med kedjans fullständiga näringsdata.

3. Lägg ihop kalorierna för de rätter du väljer för att beräkna din måltids totala kalorivärde.

Sätt 3: Använd en specialiserad snabbmatswebbplats

1. Besök en webbplats som samlar näringsinformation för snabbmat, exempelvis Fast Food-nätverket.

2. Bläddra nedåt och klicka på "Health and Nutrition" (Hälsa och näring).

3. Fortsätt bläddra och klicka på "Kentucky Fried Chicken". Restaurangerna listas i bokstavsordning, vilket gör det lätt att hitta rätt kedja.

4. Addera kalorierna för dina valda rätter för att få den sammanlagda kalorimängden.

Tips för en mer kalorismedveten KFC-måltid

• Tänk på tillbehören: Pommes frites, coleslaw och läsk kan snabbt fördubbla kaloriinnehållet i en måltid. Välj gärna ett lättare tillbehör eller vatten.

• Kolla portionsstorlekar: Näringsguiden anger ofta värden perportion – jämför alltid med den storlek du faktiskt beställer.

• Jämför innan du beställer: Genom att studera näringsinformationen i förväg kan du välja grillade alternativ framför friterade och spara hundratals kalorier.

Oavsett vilken metod du väljer tar det bara några minuter att få en tydlig bild av vad din måltid innehåller – ett enkelt sätt att njuta av KFC utan att tappa kontrollen över ditt kaloriintag.