Livsmedel som innehåller mycket mineraler

Mineraler , som tas upp av växter och djur från jorden , är naturliga element som är nödvändiga för funktionen hos den mänskliga kroppen . Brist på vissa viktiga mineraler kan orsaka brist på olika delar av kroppen . Kalcium

Kalcium är ett mineral avgörande för strukturen ben och muskelsammandragningar . Livsmedel med ett högt innehåll av kalcium inkluderar äpplen , bananer, squash , ärtor , mandel, macadamianötter, kastanjer , mjölk och dess produkter och berikade apelsinjuice .
Jod

jod främjar bättre hår och naglar hälsa och reglerar din energi och tyngd . Saltvatten fisk innehåller jod och producera odlas i jordar rika på jod kommer att innehålla en del av det också.
Järn

Järn är viktigt för blodceller som transportera syre . Flera kvinnor tar järntillskott för att undvika blodbrist , men järn kan också finnas i kött, fågel , fisk och skaldjur , nötter , baljväxter som bönor och spannmålsprodukter .
Kalium

Kalium hjälper till att reglera vatten och mineraler i kroppens celler och bibehålla rätt blodtryck . Bananer innehåller mycket kalium och andra livsmedel som innehåller mineral omfattar apelsiner persikor , solroskärnor , jordnötter , cashewnötter , avokado och sötpotatis . Är
Magnesium

Magnesium hittade i enzymer som skyddar många funktioner i kroppen . Bra källor till magnesium är gröna bladgrönsaker , baljväxter , kiwi , bananer och nötter .
Zinc

Zink är viktigt för vävnad tillväxt och vision och immunsystemet. Björnbär och kiwi är höga i zink som är kött , lever, fullkorn och sojabönor . Addera