Ett friskt är viktigt för alla män, men dess betydelse ökar med åldern. Män över 65 år löper särskilt stor risk att drabbas av prostatabesvär som prostatacancer, godartad prostataförstoring och täta toalettbesök.
Har du kämpat med prostatabesvär under lång tid finns det ändå goda chanser att få tillbaka prostatan i ett friskt och balanserat skick. Det kräver tid och flera livsstilsförändringar, men en frisk prostata är väl värt varje ansträngning.
Börja med att skära ner på livsmedel med högt fett- och kolesterolinnehåll. Typiska exempel är smör och stekt mat. Alkohol och tobak bör du också undvika – både den ohälsosamma kosten och rökning har kopplats till ökad risk för prostataförstoring.
Lägg istället till mer färska frukter och grönsaker i din kost, särskilt de som är rika på C-vitamin, B-vitamin och lykopen. Dessa näringsämnen stärker inte bara prostatahälsan utan hjälper även kroppen att göra sig av med skadliga ämnen som kan påverka prostatan negativt.
Fisk och andra livsmedel rika på omega-3-fettsyror har dessutom visat sig vara särskilt gynnsamma. Samma effekt har oljorna i pumpafrön och nötter, som därför är utmärkta snacks för prostatahälsan.
Om det känns svårt att anpassa kosten tillräckligt kan kosttillskott vara ett bra komplement. De mest effektiva tillskotten för att främja en balanserad prostata är B-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, lykopen, zink och selen.
Kontrollera din prostatahälsa genom regelbundna besök hos din läkare. Läkarens råd och medicinska undersökningar, exempelvis blodprov och hälsokontroller, behövs för att du ska kunna följa prostatans hälsa på ett korrekt sätt. Ju tidigare eventuella problem upptäcks, desto bättre blir behandlingsmöjligheterna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online