Faktorer Minska Kalcium Absorption

Kalcium är en av de viktigaste och mest förekommande mineraler i kroppen . Detta viktigt mineral ansvarar för bentillväxt utan också spelar en roll i blodkärlssammandragning och muskelkontraktion. Flera faktorer , bland annat kost och vitaminbrist , kraftigt kan minska kroppens förmåga att absorbera kalcium du förbrukar . Att veta det vanligaste kalcium absorption minska faktorer kan hjälpa dig att ändra din livsstil och förbli friska under många år framöver . Kost rik på fytinsyra

Fytinsyra finns ofta i fullkorn, kli , bönor, sötpotatis och spenat . Denna syra binder med flera mineraler i kroppen , bland annat kalcium , och faktiskt bildar ett salt . Resultatet är inte bra för personer som behöver extra kalcium hälsoskäl; kroppen kommer att driva ut den nya saltföreningen i form av avfall. Detta innebär att din kropp kommer att absorbera lite kalcium när den konsumeras med höga halter av fytinsyra . Fytinsyra inte få bestående kalcium absorption effekter . Syran kommer endast att påverka vad du äter just då ( dvs äta en spenatsallad kommer att hindra kroppens förmåga att absorbera kalcium i ett glas mjölk i dag men inte i morgon ) .
Laktosintolerans

Laktos är ett naturligt socker i mejeriproduktersom en del människor är allergiska mot . Detta tillstånd är känt som laktosintolerans. Resultatet av att konsumera laktos samtidigt ha detta tillstånd kan vara allt från uppblåsthet till diarré . Detta händer eftersom kroppen vill utvisa laktosen så snabbt som möjligt . Resultatet är att kroppen har liten tid att smälta mejeriprodukten och kalcium inuti. Problemen med kalcium absorption och laktosintolerans kan undvikas genom att köpa matsmältningsfrämjande eller laktosfria mejeriprodukter. Addera D-vitaminbrist

Vitamin D är mestadels skapas genom kroppens interaktion med solljus och är en av de viktigaste faktorerna för kalcium absorption . Låga nivåer av D-vitamin leder till dålig absorption , oavsett hur mycket kalcium du tar . Det finns två enkla lösningar på detta problem. Den första är att komma ut mer . Mer solsken kommer att innebära mer D-vitamin i kroppen och bättre kalcium absorption . Om att komma utanför är för hårt , kan du ta D-vitamin .
Ålder

Kalcium absorption minskar när vi åldras . Detta är ett problem för alla människor , men särskilt kvinnor , eftersom de är mer mottagliga för sjukdomar som benskörhet . Eftersom det förekommer naturligt som livet går vidare , är det bästa sättet att bekämpa dålig absorption genom ålder för att ta kalciumtillskott . Absorption nivåer kan minska med så mycket som 20 procent med åldern , så tillskott kommer att vara viktigt för att upprätthålla starka ben , tänder och muskler . Addera