The Best Age - Fighting Foods

" Ät dina grönsaker " är en gammal term som är viktigare nu än någonsin tidigare , särskilt när det gäller anti - aging . När det kommer till de bästa åldersbekämpandelivsmedel , alla utom en är växtursprung . Enligt dietister och berömda läkare som Mehmet Oz , äta ett brett utbud av grönsaker och frukt - och alla färger - är nyckeln till att hålla kroppen och huden frisk och bekämpa åldrandet . Färgglada bär

Björnbär , jordgubbar, blåbär och acai bär alla har polyfenoler , som har visat att bromsa åldrandeprocessen . Leta efter ekologiskt att få högsta potens .
Think Green

broccoli , brysselkål , spenat , grönkål och romansallad alla innehåller fytonäringsämnen ( som betyder växt -derived ) , som har antioxidanter , som gynnar en åldrande immunsystem . Addera vin och mörk choklad

Det är sant att overindulgence i någon av dessa läckra godsaker är inte klokt , men i måttliga mängder , vin och choklad ger resveratrol och andra antioxidanter som är bra för huden . Dr Mehmet Oz säger att de neutraliserar fria radikaler och förhindra åldrandet på cellnivå .
Runda , färgglada frukter

Tänk rundan . Äpplen levererar en kraftfull bioflavonoid kallas quercetin , som tjänar ett rykte som liknar resveratrol . Apelsiner, riklig på vitamin C , och tomater , rik på lykopen , hjälper till att hålla huden smidig och återfuktad .
" Good " Fats

Bra , eller enkelomättade , fetter , finns i avokado och olivolja , ger omega - 3 -fettsyror , men fet fisk som lax är förmodligen den bästa källan . De håller huden hydrerad , samt att hjälpa till att kontrollera vikten , eftersom de gör att du känner dig mätt längre . Addera