Hur sänka cholesteral Naturligtvis

Det finns två typer av kolesterol , low-density lipoprotein ( LDL ) och high-density lipoprotein ( HDL ) . LDL-kolesterol kan orsaka problem när det är för mycket i kroppen . Det ackumuleras på de inre väggarna i artärerna , vilket orsakar problem för funktionen av hjärtat och hjärnan. HDL-kolesterol hjälper kroppen och hjälper till att förhindra en hjärtinfarkt . Att ha HDL bidrar till att eliminera en hel del av den ackumulerade kolesterol på artärerna och ta den till levern , där det så småningom kan lämna kroppen . Detta är vad du behöver
Daglig motion rutin
mat med fiber
oliv -och fiskoljor
Visa fler Instruktioner
1

Motion dagligen . Träning kommer att sänka LDL-kolesterol. HDL-kolesterol ökar , eftersom LDL fortsätter att sänkas .
2

Öka fiber i kosten . Fiberrik bönor , såsom marin och pinto , lägre kolesterol naturligt . Kolesterol kommer att binda med bönorna och så småningom arbeta sig ut ur kroppen . Lägg korn i din kost för att öka fiber , och hjälpa till att sänka kolesterol naturligt . Addera 3

Ät mycket frukt och grönsaker . Grönsaker som broccoli , vitkål och blomkål är några av de bästa valen för att sänka LDL-kolesterol . Frukter som äpplen , blåbär och grapefrukt kan minska LDL-kolesterol också. Dessa livsmedel innehåller alla fibrer, vitaminer och antioxidanter som arbetar för att sänka LDL-kolesterol .
4

Lägg olivolja och fiskolja till din diet . Dessa oljor tillför den nödvändiga fettet i kosten . Addera