Hur man utvärderar Näring Information

Förstå näringsinformation kräver utvärdering av livsmedelsmärkningen , samt förstå Förenta staternas Department of Agriculture : s rekommendationer för kost som presenteras i matpyramiden . Enskilda livsmedel bör bedömas mot en individs egen diet plan för att utvärdera kalorier och mängden av vitaminer, mineraler och fett . Betrodda resurser som Food and Drug Administration , Förenta staternas Department of Agriculture eller den amerikanska Dietetic Association kan hjälpa konsumenterna att lära sig mer om näringslära . Detta är vad du behöver
mat pyramid
Närings etikett på en livsmedelsprodukt
Visa fler Instruktioner
Hur man utvärderar Nutrition Information
1

Studera matpyramiden för att få en god uppfattning om de rekommenderade typer och mängder av livsmedel . Det amerikanska Department of Agriculture rekommenderar fullkorn, en mängd olika frukter och grönsaker , magra mejeriprodukter , magert protein och hälsosamma oljor .
2

Läs den näringsmässiga etiketten på livsmedel . Börja med den informationen i toppen , portion . Addera 3

Bestäm portion och mängden portioner som ingår i produkten . Vissa produkter har mer än en portion , och det börsnoterade näringsinformation är endast relevant för en portion , inte hela behållaren .
4

Ta del av kaloriinnehållet. FDA föreslår att 40 kalorier per portion är låg , och 400 kalorier per portion är hög .
5

Läs näringsinformation och vara medveten om de näringsämnen för att begränsa som fett , kolesterol och natrium . Näringsämnen som fibrer , järn , kalcium och vitamin A och C ska maximeras .
6

Ta en titt på den procent dagliga värde kolumnen på etiketten . Den här kolumnen kommer att ge konsumenten en uppfattning om vad maten innehåller i förhållande till hur mycket av varje näringsämne ska vara i hela den dagliga kosten .
7

Analysera hur väl livsmedelsproduktenpassar in i den dagliga kost genom att jämföra livsmedelsmärkning och välja livsmedel som ger mer näring och mindre fett och kalorier . Addera