Bär som blåbär, björnbär, hallon och jordgubbar kan bidra till att sänka högt blodtryck, enligt WebMD. De ger en perfekt, kalorisnål sötma i kosten och erbjuder samtidigt en utmärkt balans av viktiga näringsämnen.
Blåbär är rika på antioxidanter, framför allt antocyaniner. Dessa ämnen motverkar att artärerna stelnar och hindrar blodkärlen från att dras ihop när kroppen är stressad. På så sätt hjälper blåbären till att hålla blodtrycket på en lägre nivå.
Rätt nivåer av mineraler i kroppen är avgörande för att alla funktioner ska fungera optimalt. Mineraler som kalcium, magnesium och kalium samverkar för att sänka blodtrycket och hålla hjärtat friskt. Jordgubbar är en viktig del av kosten eftersom de innehåller just dessa mineraler.
Brist på vitamin C minskar kroppens antal vita blodkroppar och antikroppar, vilket gör kroppen mer mottaglig för sjukdomar – däribland högt blodtryck. Bär som svarta vinbär är därför ovärderliga, eftersom de är exceptionellt rika på vitamin C.
En kost med hög halt av salt ökar risken för högt blodtryck, enligt WebMD. Omvänt kan en kaliumrik kost hjälpa till att sänka blodtrycket betydligt. Tranbär är särskilt värdefulla eftersom de naturligt innehåller lite natrium och samtidigt är rika på kalium.
Tänk på att bär inte kan ersätta ordinerade blodtrycksmediciner. Kombineras de däremot med korrekt medicinering kan de olika näringsfaktorerna i bären bidra till att få ner blodtrycket till en mer acceptabel eller normal nivå.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online