Vilka frukter innehåller kollagen

? Kollagen är ett viktigt strukturellt protein , bildar molekylära kablar som stärker senor och stora , fjädrande blad som stödjer huden och inre organ , enligt RCSB Protein Data Bank . Våra tänder och ben är tillverkade av kollagen , som är vår hud . Kollagen håller huden smidig och elastisk och hjälper till att behålla fukt , enligt Dry Skin Care Guide . Vissa frukter och andra livsmedel ge de näringsämnen som behövs för produktionen av kollagen . C-vitamin

C-vitamin är nödvändigt för produktionen av kollagen . Det är inte lagras i kroppen , så du måste fylla på C-vitamin dagligen . Ät apelsiner och grapefrukt för att samla fördelarna med detta vitamin . Du kan också njuta av citroner och jordgubbar för att få din dagliga dos av vitamin C. kiwi, mango och cantaloupemelon ger också en utmärkt källa till C-vitamin .
Anthocyanidins

Anthocyanidins erfordras för underhåll av kollagen. Blåbär , björnbär och körsbär är alla bra källor till anthocyanidins . Tranbär och andra röda eller blå bär är bra källor.

Andra Livsmedel att tänka

annan viktig byggsten i produktionen av kollagen är lysin , vilket inte finns i frukt . I kombination med C-vitamin , blir lysin hydroxylysin , en viktig del av kollagen , enligt världens friskaste Foods . Lysin är vanligare i kött , fisk och mejeriprodukter , samt bönor och baljväxter .

Proline är ett viktigt näringsämne i produktionen av kollagen , och reagerar med C-vitamin för att skapa hydroxyprolin . Proline finns i vetegroddar och äggvitor , enligt hemsidan för Världens hälsosamma livsmedel . Addera