Gojibär har länge hyllats som ett av världens mest näringsrika superfoods, med kända anhängare som Liz Hurley, Mischa Barton och Kate Moss. Enligt antioxidants-guide.com tros de små röda bären vara nyckeln till god hälsa, och påståendena om deras egenskaper är slående – allt från cancerförebyggande och åldershämmande effekter till en imponerande näringssammansättning.
Enligt Bodybuilding.com innehåller gojibär sex gånger fler aminosyror än bipollen, mer betakaroten än morötter, mer järn än spenat och hela 500 gånger mer C-vitamin än apelsiner – för att inte tala om alla övriga vitaminer och mineraler. Det lilla bäret fick dessutom ytterligare uppmärksamhet genom berättelsen om kinesen Li Qing Yuen, som enligt sägnen ska ha levt till den ansenliga åldern av 252 år tack vare en daglig kost av gojibär. Madonna ska ha följt i hans fotspår och vänt sig till bären för "hälsa, vitalitet och möjligen hemligheten bakom hennes eviga ungdom".
Men gojibären lovar inte bara spektakulära resultat för den allmänna hälsan – även styrketränare och bodybuilders som vill främja muskeltillväxt kan ha stor nytta av dessa små bär. Här är sju skäl att inkludera gojibär i din kost.
Gojibär innehåller betain, som hjälper levern att producera kolin. Detta stimulerar i sin tur muskeltillväxten, samtidigt som det lugnar nerverna, förbättrar minnet och skyddar mot fettlever, enligt health-report.co.uk.
Enligt foreverlookingood.com innehåller gojibär krom, ett spårmineral som hjälper till att reglera blodsockret och bevara den magra muskelmassan under viktnedgång.
Aminosyrorna i gojibär hjälper kroppen att producera mer tillväxthormon, vilket stödjer kroppens underhåll av muskelmassan. Bland dessa finns L-arginin och L-glutamin, där det senare faktiskt uppmuntrar bildningen av mager muskelvävnad. Bären innehåller även kalium, som bibehåller hypofysens normala funktion – den körtel som producerar tillväxthormon.
Gojibär kan förbättra din träning genom att optimera kroppens syreutnyttjande, förebygga trötthet, öka uthållighet och stamina, stärka hjärtat, minska stress och förbättra cirkulationen, enligt Supremehealth.com. Och effektiv träning är ju synonymt med muskeltillväxt.
De körtlar som ansvarar för energiproduktion, muskeltillväxt och återhämtning stärks av gojibär. Det gäller bland annat binjurarna, brässen (thymus), sköldkörteln och hypofysen, enligt Antioxidants-for-health-and-longevity.com.
Enligt Bodybuilding.com är gojibär fullpackade med C-vitamin – de sägs till och med innehålla mer än apelsiner. C-vitamin är avgörande för produktionen av kollagen, som stärker muskler och ben. Därför rekommenderas personer som ofta drabbas av muskelkramper ofta en kost med gojibär – ett enkelt sätt att snabbt och effektivt stärka musklerna utan piller. Den höga kalciumhalten bidrar också till starkare muskler och friska ben.
Gojibär är ett föryngrande adaptogen – en naturlig produkt som ökar kroppens motståndskraft mot stress, trauma, ångest och trötthet, samt stimulerar musklernas återuppbyggnad, enligt health-goji-juice.com.
Oavsett om du är elitidrottare eller bara vill må bättre i vardagen kan gojibär vara ett värdefullt tillskott till kosten. Med sin unika kombination av aminosyror, vitaminer, mineraler och antioxidanter erbjuder de små röda bären stöd för både muskeltillväxt och allmän hälsa. Kom dock ihåg att inget enskilt livsmedel ersätter en balanserad kost och regelbunden träning – se gojibären som ett komplement, inte en mirakelkur.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online