Kroppens normala pH-värde ligger mellan 6,5 och 7,5, vilket betraktas som neutralt. pH är ett mått på hur surt eller basiskt något är – skalan går från 0 till 14, där lägre värden är sura och högre värden basiska.
Om kroppens vätskor blir för sura – 6,0 eller lägre – kan du enligt vissa hälsoteorier bli mer mottaglig för sjukdomar som cancer, diabetes, artrit och Parkinsons sjukdom. Ett välbalanserat pH sägs dessutom hjälpa kroppen att bekämpa bakterier, parasiter och virusinfektioner. Genom att justera din kost och livsstil kan du höja kroppens pH-nivå relativt snabbt.
Börja med att ta ett litmustest för att se hur mycket du behöver höja ditt pH. Testkit finns att köpa i hälsokostbutiker, på apotek och hos nätbutiker. Tryck en remsa mot tungan tills den fuktas ordentligt. Remsan byter färg – jämför sedan färgen med tabellen som ingår i testkitet. Är saliven endast svagt sur räcker det oftast med kostförändringar och motion. Vid kraftigt sur saliv bör du kontakta läkare omgående.
Inkludera basiska livsmedel i din dagliga kost. Exempel på basiska livsmedel är gröna bladgrönsaker, lök, vitlök, tomater, grapefrukt, mandel, pumpa samt färska grönsaksjuicer. Sök gärna upp en komplett lista över alkaliska livsmedel för att få fler alternativ att välja mellan.
Lägg till minst ett basiskt livsmedel i varje måltid under dagen. Drick tomatjuice till frukosten eller häll mandelmjölk över flingorna. Ät en stor sallad full med basiska grönsaker till lunch och laga en ugnsbakad grönsaksgryta till middag. Nötter och basiska frukter passar utmärkt som mellanmål eller som komplement till frukosten. Undvik samtidig halvfabrikat, kött samt drycker med koffein och socker – dessa är alla syrabildande livsmedel som motverkar dina ansträngningar.
Motion hjälper till att syresätta kroppen, vilket kan bidra till att höja pH-nivån. Välj avstressande träningsformer som yoga, pilates eller tai chi. Att mjuka upp musklerna gör att syre lättare strömmar genom kroppen, och syre är neutralt vilket hjälper till att balansera pH-värdet. Ägna dessutom 10–15 minuter varje dag åt djupandning – dra in andetag djupt ner i lungorna för maximal effekt.
Kroppen har egna, sofistikerade system för att reglera sitt pH-värde, så vidvarande symtom bör alltid utredas av legitimerad vårdpersonal. Se därför kost- och livsstilsråden som ett komplement – inte som ersättning – för professionell medicinsk rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online