Elektrolyter är mineraler som behövs för allt från kroppens mest grundläggande till dess mest komplexa funktioner – från att blinka med ögonlocken till att pumpa blod genom kroppen. De används i princip vid varje funktion du utför, inklusive tänkande. Både för låga och för höga nivåer är farliga för hälsan. De viktigaste elektrolyterna är kalcium, kalium, magnesium, bikarbonat, natrium, klorid och fosfat.
Vattenförgiftning, även kallad överhydrering, är en vanlig orsak till elektrolytrubbning, särskilt bland idrottare. Dricker du för mycket vatten på kort tid sjunker elektrolytnivåerna, vilket skapar en obalans. Dricker du å andra sidan för lite vatten stiger koncentrationen av elektrolyter, vilket också rubbar balansen. Ett bra riktmärke är att dricka sex till åtta glas vatten per dag för att upprätthålla en jämn elektrolytbalans.
Diarré, kräkningar, läkemedel, diuretika (vätskedrivande medel) och olika sjukdomar kan alla bidra till elektrolytrubbning. I grunden innebär dessa tillstånd eller mediciner att kroppens vätskemängd ökar eller minskar, vilket förändrar kroppens kemi. Resultatet blir att elektrolyterna antingen sjunker eller stiger till farliga nivåer.
En elektrolytrubbning utlöser en rad symtom, exempelvis kramper vid gång, muskelryckningar eller vilokramper. Dessa kramper drabbar oftast fötter och tår.
Om rubbningen inte behandlas fortskrider den och kan orsaka svaghet, hjärtklappning, allt svårare kramper, yrsel, koma och i värsta fall döden.
Det finns två huvudtyper av elektrolytrubbning: hyponatremi och hypernatremi. Hyponatremi är en form av vattenförgiftning som leder till brist på elektrolyten natrium i blodet. Hypernatremi orsakas istället av att man dricker för lite vatten, vilket gör att natriumnivån stiger kraftigt. När natrium antingen är förhöjt eller sänkt uppstår en obalans som stör vätskenivåerna i och runt kroppens celler.
Tumregeln är enkel: drick mer vatten om dina elektrolytnivåer ökar och mindre vatten om de minskar. Varför? Därför att du vill späda ut koncentrationen av elektrolyter i blodet när de stiger. När elektrolyterna däremot minskar gör du det motsatta – dricker mindre vatten – för att öka deras koncentration i blodbanan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online