Grön Vegetabiliska Kost

En grön grönsak kost är helt vegetarisk . Det finns så många gröna grönsaker att välja på såsom grönkål , gurka , lång stamceller lök , broccoli , ärtor , kål , grön paprika , gröna bönor , spenat , ärtor , sparris , mörka lummiga gröna sallat och grönkål . Alla greener innehåller höga halter av järn och vitamin A, förutom många andra näringsämnen. Gröna grönsaker har dessutom mer klorofyll än andra växter . Klorofyll hjälper till att reglera matsmältningen och rensa ut gifter . Råmaterial Greens

Ät gröna grönsaker 5-8 gånger per dag. Också dricka mycket vatten . Vatten är det transportsystem för näringsämnen . Vatten transporterar vitaminer och mineralämnen i celler där de behövs , samtidigt som man tar bort avfallet från celler som skall spolas ut ur kroppen . När du köper rå greener , välja ett brett utbud såsom de som anges ovan , samt mangold eller havet grönsaker som spirulina . Du kan köpa spirulina i pulverform , men en del människor älskar att äta det gröna havet veggie helhet . Spirulina är en havsalger laddad med aminosyror , proteiner , vitaminer och mineraler . När du äter mat rå , får du mer värde ur maten eftersom matlagning kan förstöra viktiga enzymer och vitaminer . Inte alla näringsämnen förstörs genom kokning , men en hel del kan förloras beroende på hur hög värmen är .
Matlagning Alternativ

Du kanske inte vill äta dina greener raw hela tiden , så det näst bästa alternativet är att ånga din greener . Du kan lägga till smör, olivolja , örter och kryddor för att förhöja smaken . Ångkokning bevarar det mesta av näring till skillnad bakning eller stekning . Du kan baka eller steka dina greener , men gör det med måtta . Ångande mat förhöjer också smaken eftersom ångan hjälper till att återfukta och ingjuta grönsaker . Laga mat med riktigt smör istället för margarin . Lägga sund fett till dina greener , som druvkärneolja eller olivolja , kommer att vara mer fördelaktigt för att de innehåller omega - 3 fettsyror . Omega-3 minskar inflammationer och förbättra hjärta , hjärna och hud hälsa .
Äta Metod

På den gröna grönsaker kost , äta långsamt , vilket hjälper dig att känna full snabbare och njuta av din måltid mer . Ta dig tid att tugga maten och smaka på varje tugga . Din kropp kommer också att gynna att du inte rusar din matsmältning genom att äta för fort . Detta kommer att minska gas och uppblåsthet också. Om du fortfarande är hungrig , äta mer grönt . Gröna grönsaker är låga i kalorier , så du skulle behöva äta mycket för att gå över din dagliga kalori tilldelning . Du kommer förmodligen att märka att du gå ner i vikt på en grön grönsak kost eftersom greenerna förse kroppen med en mager proteinkälla och hög fiber . Addera