spenat juice innehåller 3,1 mg järn per 3,5 oz . portion , vilket är ganska hög för en icke- djur-baserade livsmedel. Att ha friska järnintagfrämjar blod hälsa och förebygger anemi . Däremot kan få kroppen att absorbera huvuddelen av järn från juicen vara knepigt . Se till att kombinera spenat juice med lite citrusjuice . Syran i citrus bryter ner järn i spenat , vilket gör det lättare för kroppen att ta i.
Fosfor
En 3,5 oz . servering av spenat juice erbjuder 51 mg fosfor . Denna höga mängden fosfor är en särskilt värdefull spenat juice fördel eftersom mineralet hjälper att duplicera DNA och RNA. Dessutom stöder fosfor starka ben och tänder och främjar njure hälsa .
Magnesium
spenat juice har 88 mg magnesium per portion . Magnesium hjälper till att stödja friska ben struktur och hjälpmedel i muskelfunktion . Det är särskilt viktigt för dem med restless legs syndrom eller muskeltrötthet.
Kalcium
En portion spenat juice innehåller 93 mg kalcium , vilket är viktigt för att bygga starka ben och tänder . Denna hälsofördelar av spenat juice kan verkligen hjälpa den laktosintoleranta och vegetarianer . Att få kalcium genom grönsaker är särskilt viktigt för dem som inte konsumerar mejeriprodukter.
Vitaminer
En 3,5 oz . glas spenat juice är en stark källa till vitamin A , C , E och K. Vitamin A , som främst kommer från animaliska produkter , bidrar till att ögon och hud hälsa . C-vitamin stärker immunförsvaret , hjälper till att läka sår och främjar god munhälsa . E-vitamin neutraliserar fria radikaler i kroppen och är en viktig komponent i en hälsosam cirkulationssystemet . Vitamin K hjälpmedel i blodets koagulation och njurfunktion .
Laxerande effekt
spenat juice har en milt laxerande effekt som kan vara till hjälp för dem som har mag-frågor . Lägga spenat juice till en dagligen håller tarmkanalen rör sig smidigt och jämnt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom