Kolhydrater Vs. Fett gram

Alla livsmedel består av tre viktiga makronäringsämnen : proteiner, kolhydrater och fett . Många modefluga kostvanor baktala antingen fett eller kolhydrater , och ge råd skära antingen nästan helt från kosten . Båda är dock nödvändigt för optimal hälsa och nutrition . Carbs

Komplexa kolhydrater ger en mängd olika vitaminer , mineraler och andra näringsämnen . Sikta på att få kolhydrater från frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Undvik raffinerat mjöl och socker , eftersom dessa kolhydrater kan orsaka problem med insulin i kroppen .
Fat

Två typer av fetter , mono - och poly - omättade , ger fördelar för hälsa och välbefinnande . Mättade fetter och transfetter saknar dessa fördelar och kan faktiskt orsaka skada . Transfetter är särskilt problematiska och bör undvikas . Hälsosamma fetter kommer från nötter, vegetabiliska oljor och fet fisk . Addera gram kolhydrater och fett

Normalt bör människor konsumerar fler gram kolhydrater än fett , helt enkelt därför att fett är mer calorically tät . Ett gram fett innehåller cirka nio kalorier , medan ett gram kolhydrater innehåller fyra kalorier . Konsumtionen av både makronäringsämnen bör balanseras calorically snarare än av gram . Addera