Tandställning kan hjälpa dig att få raka, vackra tänder – men den medför också vissa utmaningar. Viss mat kan fastna i själva ställningen, vilket kan skapa obekväma och ibland rent av pinsamma situationer. Den goda nyheten är att det finns gott om livsmedel som är mindre benägna att fastna än andra. Här är en guide till vad du kan äta tryggt och gott medan din tandställning gör sitt jobb.
De flesta mejeriprodukter är mjuka och lätta att tugga, vilket gör dem idealiska för dig med tandställning. Bra val är yoghurt, olika ostar (som philadelphiaost, brie, keso, cheddar och herrgårdsost), gräddfil, mjölk och pudding.
Välj mjukt bröd utan synliga frön eller grova korn som riskerar att fastna. Vitt bröd, vetebröd och pumpernickel fungerar bra, liksom rågbröd så länge det inte innehåller kummin. Muffins utan nötter eller frön är också ett säkert kort. Andra alternativ är majsbröd, tortillabröd, pitabröd och engelska muffins.
Koka alltid spannmålen helt färdig så att den blir ordentligt mjuk. Vissa sorter passar särskilt bra, till exempel spagetti, linguine, quinoa, couscous och nudlar.
Välj möra och mjuka köttstycken i stället för segare bitar som lätt fastnar i ställningen. Satsa på kycklinglår, långkokt fläsk- och nötkött, kycklingsallad, tonfisk, charkuterier samt de flesta typer av fisk.
Grönsaker är en viktig del av en hälsosam kost för alla. Med tandställning är det klokt att välja mjuka alternativ som avocado, potatismos, sötpotatis, spenat och grönkål. Baljväxter, alltså bönor, bör mosas innan de äts – prova exempelvis mosade svarta bönor eller hummus. Grönsakssoppor är dessutom både näringsrika och skonsamma för tänderna.
Frukt fastnar ofta i tandställningen, så välj gärna mjuka sorter. Ett smart tips är att mixa flera frukter till en smoothie. Bananer, äppelmos och fruktjuice är andra bra alternativ.
Du kan absolut unna dig glass trots tandställningen – välj bara en sort utan chokladbitar eller andra hårda tillsatser som kan fastna. Mjuka kakor och milkshakes är också utmärkta godsaker.
Oavsett vad du äter är det viktigt att borsta tänderna noggrant efter varje måltid och använda tandtråd eller mellanrumsborstar för att hålla tandställningen ren. Undvik hårda, klibbiga och sega livsmedel som karameller, nötter, isbitar och hårda godisbitar, eftersom de kan skada bågar och brackets samt förlänga behandlingstiden. Tveka inte att fråga din tandläkare eller ortodontist om råd som passar just dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online