Omega- 3 fettsyror är en typ av fett som är kända för att vara bra för kroppen . Omega- 3 fetter är fleromättade fetter . Det innebär att livsmedel som kan verka mycket fett faktiskt kan vara hälsosam så länge de har dessa omättade fetter . Det finns två huvudtyper av omega- 3 -fettsyror : EPA och DHA . Enligt WHFoods , är EPA viktigt för hjärtat , och DHA är viktigt för hjärnan. Köpa och sälja Fördelar
Omega- 3 feta oljor kan göra flera saker för kroppen . Detta innefattar förhindrande av blodlevring , förhindrande av cancercelltillväxt , inflammation reduktion och viktkontroll. Omega-3 fettsyror oljor kan hjälpa dem som har problem med sitt hår , naglar , hud och leder .
Fisk
WHFoods , med hjälp av FDA uppgifter , pekar ut laxen som en bra källa till omega - 3 feta oljor . En portion ( 4 gram ) har 87 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden omega - 3 . Fisk och skaldjur, i allmänhet, är känt för att vara en bra källa till omega- 3 . Hälleflundra har 25 procent av ditt dagliga mängden . Snapper , pilgrimsmusslor , tonfisk , räkor och torsk alla har ungefär 15 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden .
Valnötter
Valnötter är en av de bästa källorna till omega - 3 tillgängliga. En fjärdedel - kopp servering av valnötter har 95 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden omega - 3 feta oljor . Pekannötter och hasselnötter är också kända för att ha goda nivåer av omega - 3 oljor .
Oljor
Vissa typer av oljor kan vara rik på omega - 3 feta oljor . Linfröoljaär en bra källa till omega - 3 som linfrön den är gjord av är den bästa källan till omega - 3 tillgängligt . Rapsolja är också en bra källa till omega- 3 . Fiskoljor som kommer från fisk rik på omega - 3 fettsyror har också höga halter av omega - 3 . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online