En reningsdiet genomförs främst i syfte att förbättra hälsan. Denna typ av diet är helt fri från kemiskt bearbetade och industriellt processade livsmedel och liknar en avgiftningsdiet, där målet är att rensa kroppen från ansamlade gifter som kan skada kroppen och dess system.
Gifter kan byggas upp i kroppen på flera sätt – genom att äta fel typ av mat, dricka förorenat vatten eller till och med andas in förorenad luft. En reningsdiet hjälper kroppen att återfå balansen och fungera optimalt igen.
De grundläggande reglerna för en reningsdiet är att undvika alkohol, socker (alla siraper och artificiella sötningsmedel, utom stevia), frukt, stimulantia samt allergiframkallande livsmedel.
Att undvika socker är extra viktigt eftersom socker har kopplats till hjärtsjukdomar, störningar i blodkoaguleringen, högt kolesterol och andra degenerativa sjukdomar. Stevia är ett undantag bland sockerersättningar, eftersom det utvinns från en sydamerikansk ört som är mycket söt men inte påverkar blodsockernivåerna.
Frukt bör tillfälligt undvikas tills hälsan har återställts, eftersom den främjar jäsbildning och kan rubba kroppens kemiska balans. Stimulantia som kaffe bör också uteslutas, då kaffe har visats kunna sakta ned avgiftningsprocessen.
Allergiframkallande livsmedel bör undvikas eftersom de kan ge negativa symtom som huvudvärk, uppblåsthet, trötthet, sömnlöshet, depression, svullnad, hudutslag, koncentrationssvårigheter samt förändringar i beteende eller humör. De vanligaste allergena livsmedlen är mejeriprodukter, vete, soja, majs, jäst, vissa nattskuggväxter (potatis, aubergine, tomater, paprika och tobak), choklad, ägg och jordnötter.
På en reningsdiet kan du äta färska ekologiska grönsaker som persilja, morötter, kål, gurka, ärtor, vitlök, lök och rödbetor.
Bra proteinkällor är bönor, ekologiskt kött som nötkött, fisk, kyckling samt ägg från frigående höns. Bland spannmål kan du välja quinoa, amarant, bovete, kamut, brunt ris och hirs. Lider du inte av glutenallergi kan du även konsumera vete, råg och korn.
Matoljer som olivolja och kokosolja kan ingå i kosten, liksom rikligt med filtrerat vatten samt ekologiska nötter och frön. När kroppen har återfått sin hälsa är det okej att unna sig ekologisk färsk frukt, men endast i måttliga mängder.
En reningsdiet kan pågå så länge du önskar. För att verkligen skörda alla hälsofördelar väljer dock de flesta att följa dieten i sex månader upp till ett år. Vissa väljer till och med att göra den till en livsstil och följa den resten av livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online