Vad är hög fiber livsmedel för barn

? Fiber är en viktig del av en hälsosam kost . Det stöd i matsmältningen och slagsmål sjukdomen . Fiber är randig från många förädlade livsmedel , och de flesta amerikaner , inklusive barn , inte äter tillräckligt av det . Med några smarta val , det är lätt att ändra . Frukter

Hjälp dina barn att utveckla en kärlek till färsk frukt i tidig ålder . Äpplen , apelsiner bär, bananer och andra frukter innehåller mycket fibrer .
Frukost

Istället för att ge dina barn bearbetat spannmål till frukost , prova havregryn med lite brun socker. Om de inte gillar det , köpa frostat vete spannmål .
Sötpotatis

Istället för att betjäna regelbundna bakad potatis , prova bakad sötpotatis . De är höga i fiber och näringsämnen och full av smak .
Bröd

Byt till fullkornsbröd . Om dina barn är vana vid vitt bröd , börja med att göra en smörgås med en bit vitt bröd samt en skiva fullkorns .
Pasta

Försök spenat pasta . Barnen kommer att älska den färg och de kommer att få en hälsosam servering av fiber .

Mandel

Mandel har många hälsofördelar , bland annat fibrer . Överdriv inte med mandlar eftersom de är också hög i kalorier . Addera