Om du vill gå ner i vikt , en av de bästa saker som du kan göra själv är att ställa en äta brytpunkten. Med andra ord , måste du bestämma en tid efter som du inte kommer att äta mer mat , efter att du har ätit middag . Många kalorier människor konsumerar på natten är onödiga och visar sig vara tom , särskilt eftersom på natten många människor tenderar att vara mindre fysiskt aktiva än de är under dagen . En bra cutoff tid för dem som äter middag på 5:00 eller 5:30 och gå till sängs runt 09:00 på natten är 06:00 . Detta är vad du behöver
Timer
Tandborste
Tandkräm
Visa fler Instruktioner
1
Bestäm genomsnitt vilken tid du går till sängs .
2
Bestäm en tid två till tre timmar innan din genomsnittliga läggdags efter som du inte kommer att äta mer mat . Addera 3
Ställ in en timer för den här tiden varje kväll .
4
Borsta tänderna när timern går iväg för att avråda dig från att äta . Addera
