Hur man blandar din mat för hälsa

Att blanda livsmedel i hälsosamma smoothies ger dig många fördelar - du kan dölja smaken av något bra för dig att du inte gillar ; du behåller näringsämnen som matlagning eliminerar ; och du smälta mat snabbare . Blanda frukt och grönsaker i smoothies kan förbättra din hälsa . Instruktioner
1

Köp en hög hastighet mixer . Dessa blandare sönder cellväggarna av gröna grönsaker, som gör att din kropp att smälta näringsämnen lätt .
2

Välj en varierad kost för att blanda . Frukt kan smaka gott , men de har naturligt höga sockerhalt . Gör soppor och grönsakssmoothiesanvänder tomater , morötter , spenat och andra gröna bladgrönsaker. Dessa är alla rika på näringsämnen .
3

Blend minimalt . Ju längre du blandar , desto fler matrester utsätts för syre , vilket får dem att förlora näringsvärde . Börja blandning på den lägsta inställningen ; flytta till den högsta som du lägger till ingredienser .
4

Lägg salt, substitut vatten och kryddor för smak . Använd kokos vatten eller gröna grönsaksjuiceri stället för vatten i soppor . Blanda en nypa salt med dina grönsaker . Tillsätt honung eller agave nektar till en dessert smoothie .
5

Använd örter och kryddor för att öka hälsofördelar . Röd paprika ökar ämnesomsättningen . Gurkmeja och ingefära båda har antioxiderande egenskaper . Lägg kanel , salvia , kryddnejlika eller muskot till en morot eller squash - baserad smoothie . Rotfrukter smakar bra med ingredienser som dill , vitlök och persilja till.
6

Lägg fett för textur och hälsa . Blanda avokado i smoothies är ett utmärkt sätt att få essentiella fetter och en sammetslen konsistens . Mandlar och valnötter ger också dessa fördelar . Om du blandar muttrar , se till att du har tillräckligt med vatten i smoothie eller att de inte kommer att blanda ordentligt Addera