Näringsinnehållet i Quaker Maple &Brown Sugar individuella paket

Quaker lönn och brunt socker spannmål är en snabb , varm , söt , fullkornsmjöl. Även denna spannmål ger dig många näringsmässigt - ljud fördelar som kommer från fullkorn, vitaminer och mineraler; den " dåliga " socker är förklädd med lönn och brunt socker som ger någon annan nytta för din kropp . Det är dock låg halt av mättat fett , har inget kolesterol , högt i järn , mycket hög i mangan och berikad med flera andra vitaminer . Hela korn av spannmål
Fullkorn är en stor källa till näring .

De mest näringsrika spannmål är gjorda av hela korn . Havre är den högsta i protein av alla gemensamt konsumerade korn . Quaker lönn och farinsocker havregryn är tillverkad av havre , men den process som gör att spannmåls kocken omedelbart äventyrar proteinet något från traditionella , långsammare matlagning havregryn . Ändå ger lönn och farinsocker havregryn dig med 4 g protein per paket . Detta är 9 procent av de totala 160 kalorier per portion
Fats
Fett består av tre typer av fettsyror : . Mättade , monosaturated och fleromättade .

Ur näringsmässig synpunkt , är det mesta av fettet vi äter överflödigt , mättat fett . Vi behöver bara 1 msk . av en fleromättad olja dagligen för att tillgodose grundläggande näringsbehov . Detta förser essentiell fettsyra , linolsyra och hjälper till att absorbera lösliga vitaminer. Quaker lönn och brunt socker spannmål gör ett bra jobb att leverera hälsosamma fetter , endast 2,5 g fett per paket : 1 g vardera av fleromättade och enkelomättade fetter , och 0,5 g mättat fett . Fetthalten är 14 procent av den totala 160 - kalori -paket.

Vitaminer och mineraler
Vitaminer är viktiga i små mängder .

Quaker lönn och brunt socker spannmål levererar 20 procent vardera av vitamin A och järn och 10 procent av kalcium , som bygger på en 2000 - kalori diet . Den spannmål är också hög i mangan , riboflavin , tiamin och B6 . Vitamin A bistår i bildningen av friskt hår , hud och slemhinnor. Detta är nödvändigt för korrekt bentillväxt tänder utveckling och fortplantning. Järn är nödvändigt i alla celler , men är speciellt viktigt att cellerna i blod och muskler , som använder två tredjedelar av kravet järn. Mangan och kalcium både stödja tillväxten och fortsatt starka ben . Kalcium är bra för tänderna , hävdar membran , är avgörande för korrekt blodproppar , hjälpmedel muskler och flera viktiga enzymer . Mangan är nödvändigt för det centrala nervsystemet . Addera Kolhydrater
Välj nutritionally beneficial komplexa kolhydrater.

Kolhydrater inkluderar kostfiber och socker . Quaker lönn och farinsocker spannmål har 3 g kostfiber och 13 g socker per paket . Fiber är bra för din kropp . Socker , inklusive lönn och brunt socker , kan sönderfalla tänderna och lagras som fett i kroppen . Sockerhalten i denna spannmål är hög . Att äta socker är att äta tomma kalorier , som inte har någon näringsmässiga fördelar . Sammanlagt 27 procent av kolhydrater är i en Quaker lönn och brunt socker paket . Addera