Mat som hjälper dig att bli av med celluliter

I dagens utseendefokuserade samhälle lägger många stor vikt vid att må bra i sin kropp och vårda sitt utseende. Viktminskningsprogram, kosmetisk dermatologi och plastikkirurgi är inte längre tabubelagt. Men snabba – och ofta dyra – behandlingar är inte alltid ett realistiskt alternativ när det gäller celluliter. Genom att förstå vad som orsakar celluliter och vilka livsmedel som kan minska dem kan du göra näringsrika val för friskare hud utan ojämnheter.

Vad orsakar celluliter?

Celluliter består i grunden av fettceller som fastnar i bindväven under hudens yta. När huden förlorar elasticitet med åldern kan denna ansamling av fettceller ge en ojämn och gropig yta. Enligt Len Kravitz, doktor i träningsvetenskap, drabbar 90–98 procent av alla cellulitfall kvinnor. Det beror på att fettcellernas struktur skiljer sig mellan män och kvinnor, och att hormonella skillnader mellan könen också spelar roll.

Intressant nog drabbar celluliter inte enbart personer med övervikt, eftersom tillståndet till stor del styrs av gener. Vissa förändringar i din kost kan dock avsevärt minska celluliternas synlighet.

Rätt näring mot celluliter

Enligt Howard Murad, grundare av Murad Skincare och författare till boken The Cellulite Solution, är kosten den allra viktigaste faktorn: "Det viktigaste för att bekämpa celluliter är näring. Som jag alltid säger – innan det fanns medicin fanns det mat, och rätt livsmedel i rätt proportioner kan reparera cellerna och dramatiskt förbättra celluliternas utseende." Även om det inte finns någon garanterad bot kan rätt näring effektivt behandla och förbättra celluliter.

Skär ner på bearbetade livsmedel och raffinerade kolhydrater, eftersom de bidrar till överflödig fettbildning. Undvik även läsk, eftersom socker och koffein kan belasta kroppen och bidra till att gifter lagras i fettvävnaden. Det är viktigt att dricka rikligt med vatten under dagen för att spola ut gifter från kroppen – Institute of Medicine rekommenderar att kvinnor får i sig cirka 2,7 liter vätska per dag.

Blanda in mer rå frukt, färska grönsaker, magert kött och fullkorn i din kost. Extra protein och fibrer hjälper till att återuppbygga musklerna och stimulerar ämnesomsättningen. Rödkål, lök, spenat och morötter är alla utmärkte alternativ i kampen mot celluliter. En framgångsrik kostplan bör innehålla livsmedel rika på bioflavonoider, som kål och citrusfrukter, samt grapefrukt och tomater. Antioxidantrika val som grönt te och blåbär är mycket fördelaktiga eftersom de stimulerar blodflödet till cellerna och stärker kapillärerna, vilket ökar takten i kroppens nedbrytning av fettvävnad.