L-karnitin är ett ämne som kroppens njurar och lever producerar naturligt. Dess främsta uppgift är att hjälpa kroppen att omvandla fettlager till energi, samtidigt som det bidrar till att transportera bort giftiga ämnen från dessa organ. De flesta människor bildar tillräckligt med L-karnitin på egen hand och behöver inget tillskott, men i vissa fall räcker inte kroppens egen produktion till.
Brist på L-karnitin kan bland annat ge symtom som trötthet, svaghet och konfusion. Eftersom det är ett livsviktigt näringsämne brukar personer med brist ta kosttillskott eller se till att få i sig ämnet via maten. Utöver att hjälpa de som lider av brist kan L-karnitintillskott även erbjuda flera andra hälsofördelar.
Forskning har visat att L-karnitin kan förbättra hjärnans funktion. Det kan stärka minnet, förbättra motoriken och bromsa utvecklingen av sjukdomar som Alzheimers och demens. Ämnet har också visat sig kunna lindra andra tillstånd med kognitiv grund, exempelvis depression och alkoholism. För den som har en mild eller tidig form av sådana besvär kan tillskott av L-karnitin bidra till förbättring, och om sjukdomarna förekommer i familjen kan det dessutom hjälpa till att förebygga insjuknande.
L-karnitin är ett viktigt näringsämne för hjärtats hälsa och funktion. En brist kan leda till en hjärtsjukdom som kallas kardiomyopati. Vid en hjärtinfarkt kan L-karnitin dessutom hjälpa till att skydda hjärtat mot skador samt underlätta återhämtningen genom att minska risken för ytterligare komplikationer, såsom kärlkramp och hjärtsvikt.
Ämnet spelar också en viktig roll vid förebyggande och behandling av muskelatrofi, en degenerativ muskelsjukdom som orsakas av olika sjukdomar. Personer som lider av degenerativa sjukdomar som cancer och aids kan ha stor nytta av en daglig dos L-karnitin.
Män med låg spermiekoncentration eller erektionsproblem (ED) kan få hjälp av L-karnitintillskott. Kombinerat med vissa receptbelagda läkemedel kan L-karnitin lindra erektionssvikt. Utöver att öka antalet spermier kan ämnet även förbättra spermiernas hastighet och rörlighet. Den som har fertilitetsproblem kan därför dra nytta av ett dagligt tillskott.
Personer med hypertyreos (en överaktiv sköldkörtel) har upplevt viss lindring av sina symtom med hjälp av L-karnitin, exempelvis oro, nervositet, sömnlöshet och hjärtklappning.
L-karnitin kan också vara till nytta för patienter som genomgår dialys. Behandlingen kan ta bort viktiga aminosyror, vilket kan orsaka trötthet och svaghet. Ett tillskott av L-karnitin kan lindra dessa besvär.
L-karnitin finns i kapselform hos de flesta hälsokostbutiker och nätbutiker. En genomsnittlig person bör ta mellan 20 och 200 mg per dag (vegetarianer och veganer behöver ofta mer). Prata med din läkare om vilken dos som passar dig bäst.
Ämnet finns även naturligt i maten vi äter. Livsmedel med höga halter av L-karnitin är rött kött, fläskkött, bacon och tempeh. Mindre mängder finns i kyckling, torsk, helmjölk och avokado.
Kom ihåg att alltid rådfråga läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar regelbunden medicinering eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online