Hur får protein i en Raw Food Diet

Kött och mejeriprodukterär de vanligaste livsmedel proteinkällor . Men de inte göra dig mycket bra om du byter till en rå kost . Lyckligtvis kan antalet rå mat proteinkällor överraska dig , och få tillräckligt i din nya diet är en kick . Detta är vad du behöver
Grodda bönor
Gröna bladgrönsaker
Fet frukt
Nötter
Näringsvärde jäst
Visa fler Instruktioner
1

Sprout bönor och frön , kanske det bästa sättet att få en rik källa av protein på en rå kost . Lins , garbanzo , svarta bönor , mungbönor , solrosfrön är lätta att gro och lägga till bara om någon rå mat recept .
2

Ät mycket gröna , bladgrönsaker som mangold , broccoli , roman sallat och spenat , samt oljerika frukter såsom kokos och avokado . Addera 3

Lägg nötter till dina måltider som en fantastisk källa till protein och hälsosamma fetter . Använd muttrarna för att göra ost alternativ , desserter , strö på sallader eller äta som är för ett hälsosamt mellanmål .
4

Förbered din mat med näringsmässiga jäst , en läcker pulver med en ostliknande smak som är full av protein , B -vitaminer och aminosyror. Lägg näringsmässiga jäst till salladsdressing , rör ner råa soppor eller använda som en krydda för dina favoritrecept . Addera