Hypoglykemisk Sport Diet

Enligt uppgifter från den medicinska webbplatsen Medline Plus , är hypoglykemi ett tillstånd där kroppen har otillräckliga nivåer av blodsocker . Detta kan leda till symtom som nedsatt syn , trötthet , svettningar och kanske till och med koma . Även medicinering kan användas för att behandla tecken och symtom på hypoglykemi , ett naturligt alternativ ( eller komplement ) till medicinsk behandling är följsamhet till en hypoglykemiska diet . För idrottare , är en riktig kost en nödvändig del i behandling av hypoglykemi för att hålla sin kropp frisk och fungerar med maximal kapacitet . Sportsman s Hypoglycemic Diet

Balansera de två konkurrerande intressen en atletisk och en hypoglykemiska diet --- hålla kroppen rätt näring för att konkurrera och samtidigt hålla blodsockret på normala nivåer för att undvika hypoglykemi . Enligt uppgifter från Hypoglykemi Support Foundation , innebär det att äta en kost som är rik på långsamt smälta naturliga kolhydrater eftersom kolhydrater är kroppens viktigaste källan till blodsocker . Detta säkerställer att det alltid kommer att vara tillräcklig för blodsocker som finns i kroppen , förebygga hypoglykemi. Detta innebär att strukturera den största delen av din kost kring vegetabiliska livsmedel såsom färsk frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . Omkring 60 procent av din kost bör bestå av dessa livsmedel , spridda jämnt över alla dina dagliga måltider . Med andra ord , om du äter 180 g kolhydrater per dag och tre huvudmåltider , bör varje måltid innehålla ungefär 60 g kolhydrater för att undvika överbelastning av kroppen med alltför höga nivåer av blodsocker vid en viss tidpunkt ( vilket kan resultera i en krasch i hypoglykemi senare). Undvik att snabbt smälta kolhydrater som också kan orsaka detta tillstånd , såsom vitt mjöl , alkohol och alla förädlade livsmedel . Spetsa din kost med en jämn fördelning mellan magert kött och mejeriprodukter tillsammans med friska omättat fett från frön, oljor och nötter .
Athletic Överväganden

Förbered dig för att ta itu med potentialen i en hypoglykemiska tillstånd medan du tränar eller tävlar . Din kropp kommer att använda de flesta av sina blodsockertillförselunder dessa situationer , vilket gör att du på potentiell risk för att mata in ett tillstånd av hypoglykemi . För att undvika detta , har en snabbt smälta källa av kolhydrater till hands hela tiden , till exempel en sportdryck . Var medveten om dig själv under hela träningspasset och smutta på din sportdryck om du känner symptom på hypoglykemi börjar dyka upp . Observera att detta är bara en nödlösning för att tillåta dig att fortsätta träna . När sessionen är klar , gå tillbaka hem och äta en måltid som uppfyller rekommendationerna så snart som möjligt för att normalisera ditt blodsocker och undvika hotet om hypoglykemi . Addera