Progesteron är det hormon som i första hand ökar kvinnans fertilitet. En god balans mellan östrogen och progesteron är avgörande för den kvinnliga reproduktiva hälsan. Hormonet stärker immunförsvaret, reglerar sköldkörteln, bidrar till starka ben, reglerar nervsystemet och hjälper till att bilda kollagenvävnad som läker sår.
Naturliga växtbaserade källor till progesteron innehåller hormonet i sin ursprungliga form, som kallas diosgenin. Här är fem effektiva sätt att få i dig mer progesteron genom kosten.
Sojabönor är en av de rikaste källorna till naturligt progesteron. De hör till de växter som innehåller hormonet i sin föregångsform, diosgenin. Fyll skafferiet med tofu, tempeh, sojamjölk och andra sojabaserade produkter för ett regelbundet intag.
Mexikansk vild jamsrot är den mest framträdande örtkällan till naturligt progesteron. Roten kan ätas som den är eller användas i kosttillskott och krämer, vilket gör den till ett populärt val bland kvinnor som vill stödja sin hormonbalans naturligt.
Bockhornsklöver är en av de örter som kvinnor använder för att lindra symtom på "östrogendominans" i samband med övergångsåldern. Örten har använts sedan urminnes tider mot olika åkommor och hjälper till att balansera nivåerna av både progesteron och östrogen i kroppen.
Kor har mycket höga halter av progesteron i kroppen, särskilt när de mjölkas under dräktighet, då progesteronnivåerna är som högst. Ett glas komjölk kan därför vara ett enkelt sätt att komplettera ditt dagliga intag.
Så oaptitligt det än kan låta, innehåller gonader från nötkreatur höga halter av progesteron. I flera kulturer betraktas de som en delikatess och kan tillagas på många olika sätt.
Genom att kombinera dessa naturliga källor i din dagliga kost kan du på ett enkelt sätt stödja kroppens hormonbalans och ditt allmänna välbefinnande. Kom ihåg att vid större hormonella obalanser alltid bör konsultera läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online