Hur man kan förbättra Lever Hälsa

Levern är ett av de viktigaste organen i kroppen . Den ansvarar för att filtrera blod och eliminera toxiner. År av dåliga levnadsvanor och dålig kost kan ta en vägtull på levern . Om det fungerar felaktigt , då hela kroppen lider . För att hålla detta från att hända , det finns några åtgärder som kan vidtas för att hålla din lever med maximal prestanda för lång tid . Instruktioner
1

Gör livsstil justeringar . Undvik överdriven användning av alkohol . Enligt National matsmältningssjukdomar information clearingorganisationer , dricka två till tre drinkar per dag för kvinnor och tre till fyra drinkar per dag för män kan leda till skrumplever och leverskador . Undvik också koffein och tobak .
2

Undvik giftiga ångor . Levern kan påverkas genom att andas in giftig luft och rök . Dessa kan vara resultatet av ditt arbete eller fritidsintressen . Undvik att andas in thinner, lösningsmedel , bekämpningsmedel eller giftig rök . Se till att vara i väl ventilerade utrymmen , bära masker och undvika hudkontakt med kemikalier eftersom de kan absorbera i kroppen . Addera 3

Ät avgiftande mat . Undvik mat som är friterad , högförädlade , raffinerade och mycket mättat fett . Valde avgiftande mat istället . Några av dessa är lök, vitlök, broccoli , brysselkål , morötter , rödbetor och kål .
4

Drick mycket vatten . Vatten spelar en viktig roll för elimineringen processen . Det hjälper levern spola orenheter och gifter från systemet . Institute of Medicine rekommenderar 3,7 liter per dag för män och 2,7 liter per dag för kvinnor .
5

Ät tillräckligt med fibrer . Fiber binder till gifter och föroreningar som kan ta en förlorad stress utanför levern . Några exempel på livsmedel med fiber inkluderar päron , äpplen, havrekli , havregryn , bönor och baljväxter .
6

Ta några stöd tillskott . Enligt Dr Michael Murray i Bastyr University i Washington , det finns några synergi formler som är bra för levern hälsa . Dessa inkluderar glukuronat , alfaliponsyra , silymarin Phytosome , curcumin och lakritsextrakt.
7

Håll din vikt under kontroll . Övervikt och fetma kan ha en negativ inverkan på levern . Det orsakar faktiskt ett tillstånd som kallas " fettlever . " Detta är i grunden fettdepåer som får byggas upp vilket gör att levern inte att fungera optimalt . För att hålla viktökning i schack, utöva dagligen under åtminstone 30 minuter. Några exempel jogging , styrketräning , cykling, simning eller ens snabbt tempo promenader . Addera