Så bevarar du hyaluronsyra i kroppen – tips för en friskare och smidigare hud

Hyaluronsyra är ett näringsämne som bildas naturligt i huden och som också finns i vissa livsmedel. Många hälsospa använder topiska behandlingar med hyaluronsyra för att förbättra hudens ton, struktur och elasticitet. När ämnet används både inifrån och utifrån stimulerar det kollagenproduktionen, vilket bidrar till att bromsa åldrandeprocessen. Allteftersom vi blir äldre försvagas kollagenet och elastinet i huden, som då börjar rynka sig. Hyaluronsyra är ett effektivt sätt att motverka denna utveckling.

Det här behöver du

• Rotfrukter
• Hyaluronsyratillskott
• Kräm eller gel med hyaluronsyra för utvärtes bruk

Instruktioner

1. Ät livsmedel som är rika på hyaluronsyra

Besök din lokala hälso- eller livsmedelsbutik och köp livsmedel med högt innehåll av hyaluronsyra. Välj gröna grönsaker som grönkål och spenat, samt rotfrukter som sötpotatis, satoimo (taropotatis), konnyaku-rot, morötter och vanlig potatis. Vissa av dessa grönsaker kan vara svåra att hitta i vanliga butiker, så det kan löna sig att leta efter dem hos nätbutiker eller asiatiska specialbutiker.

2. Ät grönsakerna råa

För att bevara hyaluronsyran i kroppen bör du äta grönsakerna råa – även potatis. Rå potatis innehåller mycket höga halter av hyaluronsyra. Tillagning förstör nämligen detta värdefulla näringsämne, liksom enzymer och en del vitaminer. Om du föredrar smaken av kokt mat kan du åtminstone äta några bitar rå potatis som mellanmål, så får du ändå del av hälsofördelarna.

3. Komplettera med kosttillskott

Gå till din hälsoaffär och köp kosttillskott med hyaluronsyra. Rekommenderad dos är 200 mg två gånger dagligen, som ett komplement till en kost rik på hyaluronsyra. Tillskotten hjälper kroppen att upprätthålla sina egna nivåer, vilka minskar naturligt med åldern.

4. Använd hyaluronsyra på huden

Köp topisk hyaluronsyra online eller i hälsoaffären. Ämnet finns både som gel och som kräm. Företaget Hylunia tillverkar ren hyaluronsyra som ofta säljs via exklusiva spa – kontakta gärna spa i din närhet och fråga om de säljer produkten.

5. Massera in krämen och drick mycket vatten

Applicera hyaluronsyrakrämen på torra och utsatta områden av kroppen, exempelvis knän och armbågar. Dessa partier lätt skadas, och hyaluronsyra hjälper till att binda fukt och minska ojämnheter.
Drick dessutom åtta till tio glas rent vatten varje dag. Hyaluronsyra fungerar nämligen bäst när kroppen är välvätskad, och vattnet hjälper samtidigt till att transportera bort slaggprodukter från cellerna.