Vad är en hälsosam mängd kolesterol per dag

? Kolesterol är en viktig del av en sund människokropp . Men livsmedelsföretag klättra för att hävda deras produkt är " låg - kolesterol , " eftersom för mycket kan leda till hjärtsjukdomar . Detta lämnar oss att fråga vad som är en hälsosam mängd kolesterol ? Vad är kolesterol ?

Kolesterol är ett fett -liknande ämne som finns naturligt i kroppen . Din kropp producerar 75 procent av sitt kolesterol . Resten kommer från mat .

Funktioner

Dess primära funktioner innefattar produktion av cellmembran och många hormoner (t ex testosteron ) .


Var är den?

Endast animaliska livsmedel innehåller kolesterol , såsom kött , ägg , mjölk , ost och smör . Men det är ett djur - fri kost inte helt säker från högt kolesterol . Mättade fetter och transfetter ökar kolesterolproduktion, och dessa fetter kan lurar i varje kategori livsmedel .

Riktlinjer att följa

American Heart Association rekommenderar mindre än 300 mg kolesterol per dag. Om du har högt LDL (dåliga ) kolesterolet , sikta på mindre än 200 mg per dag .
Hjärta hälsosam kost

dessutom sträva efter en fiberrik kost som är låg i mättade fetter och transfetter genom att välja en kost rik på frukt och grönsaker , fullkorn, magra eller fettfriamejeriprodukter och magert kött . Addera