Stress har blivit en naturlig del av vardagen för de flesta av oss. För den som söker naturliga lösningar på hälsoproblem uppstår ofta frågan: Finns det växtbaserade medel som verkligen kan hjälpa oss att hantera stress? Svaret är ja – det finns flera örter som inte bara hjälper dig att klara av pressen, utan som faktiskt kan förändra hur din kropp och ditt sinne reagerar på stressande situationer.
Det finns en rad lugnande örtblandningar som du kan dra till ett te och dricka när du behöver varva ner. Bland de mest avslappnande örterna hittar vi gråbo, havre, kamomill, citronmeliss, frossört, betonika, lindblommor, valeriana, järnört, mynta och lavendel. Redan doften av lavendel eller lavendelolja har en visande avslappnande effekt på sinnena.
Vissa av dessa örter ger ett godare te än andra, men de flesta finns även att köpa i kapsel- eller tinkturform i din lokala hälsokostbutik. Oavsett form är de perfekta för stunder då du bara behöver slappna av lite grann.
En annan kategori av örter kallas adaptogener – de har fått sitt namn tack vare förmågan att hjälpa kroppen att anpassa sig till stress. Några av de mest använda adaptogenerna är sibirisk ginseng (eleuterokokk) och koreansk röd ginseng, båda två med lång tradition inom kinesisk medicin sedan urminnes tider.
En nyligen genomförd studie av koreansk ginseng vid Kaneko Heart Clinic i Japan visade att röd ginseng inte bara hjälpte deltagarna att hantera fysisk och mental stress, utan även stärkte immunförsvaret och skyddade mot förkylnings- och influensavirus.
Ashwagandha, en annan adaptogen som använts i århundraden inom indisk ayurvedisk medicin, har dessutom den extra fördelen att den kan öka libido.
När du står inför intensivt stressande situationer kan så kallade nervinörter dämpa spänningen och lindra både fysiska och mentala symtom, så att du bättre klarar av att hantera krisen. En bra kombination att prova är valerianarot, passionsblomma och vild sallat, helst intagen som tinktur. Börja med cirka fem milliliter tinktur och öka dosen vid behov.
Ett flitigt använt kinesiskt botemedel mot alla typer av stress är kampo, en blandning bestående av ginseng, orientalisk bezoarsten och glycyrrhiza (lakritsrot).
Många av ovanstående örter, eller kombinationer av dem, kan du köpa i hälsokostbutiker eller i naturkostavdelningen hos många livsmedelsbutiker.
De flesta växtbaserade läkemedel är säkra att använda, men det är alltid bäst att rådfråga en kvalificerad vårdgivare innan du börjar ta örter – särskilt om du samtidigt använder receptbelagda läkemedel, eftersom vissa örter kan interagera med eller minska effekten av prescriptionsläkemedel.
Du får störst nytta av örtbaserade stressformler om du äter en hälsosam och välbalanserad kost, får tillräcklig vila och regelbunden motion, inklusive djupandningsövningar. Se också till att få i dig tillräckligt med B-vitaminer, vilka är avgörande för att lindra stress.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online