Vitimin E Vs. Omega 3

Omega tre fettsyror och vitamin E är båda kraftfulla men olika typer av näringsämnen. E-vitamin hjälper kroppen på många sätt , till exempel att förbättra cellkommunikation , bekämpa infektioner , minska rynkor och neutralisera fria radikaler . Fria radikaler är ett resultat av dålig kost och livsstil tillsammans med allmän åldrande. Fria radikaler är oparade molekyler som förstör celler som de ser ut efter ett par . Omega tre klassificeras som en hälsosam fettsyra . Bland de hälsofördelar som de tillhandahåller , omega tre fetter minskar inflammation och smörja lederna . Funktion

Både vitamin E och omega tre fetter hjälper till att minska inflammation i kroppen . Den primära rollen av E-vitamin är att skydda celler från skador. Vitamin E liknar omega tre fettsyror , eftersom det är fettlösliga , vilket innebär att den kan lagras i fett. Omega tre -fettsyror kan lagras i fett men kroppen använder också dessa fetter inom flera områden i kroppen . Till exempel omega tre fetter smörja vävnader och celler Förutom att stärka cellerna precis som vitamin E. De två näringsämnen har mycket liknande funktioner .

Typer

Det finns två huvudtyper av vitamin E. dl-alfa - tocopher (y) l -acetat eller succinat är en syntetisk form av vitamin . Den är skapad i ett labb och är det billigaste . Den naturliga källan till vitamin E extraheras eller finns i livsmedel kallas d - Alpa - tokoferol . D - Alpa - tocpherol har större biopotens , vilket innebär att cellerna acceptera denna form av E-vitamin bättre än syntetisk form . Den naturliga formen av E-vitamin finns i livsmedel såsom solrosfrön, lax , ägg och andra typer av fisk .

Det finns tre huvudtyper av omega tre fettsyror som dokosahexaensyra ( DHA ) , alfa -linolensyra ( ALA ) och eikosapentaensyra (EPA ) . Alla tre typerna finns i livsmedel såsom solrosfrön, mandel , ägg och fisk. Både E-vitamin och omega tre fetter finns i många av samma mat . Addera Betydelse

Jämfört med omega tre fetter, vitamin E är effektivare till att bekämpa fria radikaler . Men omega tre fetter gör ett mycket bättre jobb på att bekämpa inflammation . Båda näringsämnen behövs av kroppen eftersom alla har något unikt att erbjuda . Både vitamin E och omega tre fetter förbättrar hudens hälsa på samma sätt , genom att skydda cellerna .
Varning
p Om du tar receptbelagda läkemedel ska du tala med din läkare innan du tar omega tre eller vitamin E-tillskott . Vissa läkemedel kan interagera med vitaminer och örter . Men när du får dessa näringsämnen från mat din kropp kommer att absorbera de näringsämnen utan problem . Vitamintillskott är isolerade, vilket gör dem mer potent .
Historia

Herbert M. Evans och KS Biskop upptäckte vitamin E 1922 . Forskarna fann snart att vitamin E var ett fettlösligt vitamin . År 1903 studier av Evans och hans medhjälpare fann att vitamin E brister orsakade reproduktiva problem i små försöksdjur . 1968 E-vitamin var märkt som ett viktigt näringsämne för människor .

Folk först fick kännedom om omega tre -fettsyror i 1930-talet . Emellertid var fördelarna med dessa hälsosamma fetter som inte känt förrän på 1970-talet när forskarna studerade effekterna dessa fetter hade på Grönland eskimåer . Idag är omega fetter anses nödvändig , men kroppen gör inte dessa fetter , så de måste konsumeras i livsmedel . Addera