Diet för Prostata Care

Prostatan är en liten , valnöt -formade körtel som är en del av det manliga reproduktiva systemet . Den producerar sädesvätska , det ämne som ger näring och transporterar spermier . Prostata hälsa är mycket viktigt för män , särskilt män över 50 , som en förstorad prostata ( benign prostatahyperplasi , eller BPH ) och prostatacancer är vanliga förhållanden i medelålders och äldre män . Det finns bevis dock att vissa kostvanor kan bidra till att främja prostata hälsa och minska risken för prostatacancer . Livsmedel att söka

Omega- 3 fettsyror har visat sig minska risken för prostataförstoring . Kallt vatten fisk , som lax , sardiner och makrill , är rika på omega - 3 . Dessutom kommer lägga linfröoljatill salladsdressingar och grönsaker öka intaget av detta näringsämne . Pumpafrön är en annan bra källa för att överväga att lägga till din diet .

Se till att ha en allmänt hälsosam kost , inklusive massor av frukt och grönsaker . Och ta en full av vitaminer och mineraler , bland annat C-vitamin , betakaroten , och zinktillskott . Saw Palmetto har föreslagits att ha vissa fördelar för prostata hälsa , så betrakta detta tillägg också.

Livsmedel för att undvika

Undvik koffein och tobak helt och hållet . Dessa ämnen irriterar prostatan och kan öka risken för prostata -relaterade sjukdomar . Undvik också öl, som innehåller hormonet prolaktin . Prolaktin är tänkt att öka graden av prostata cell reproduktion , som tros vara den bakomliggande orsaken till prostataförstoring .

Övrig information tyder på att livsmedel som innehåller mycket kolesterol eller raffinerade kolhydrater kan öka risken för prostataproblem . Minska ditt intag av kött , mjölk , vitt bröd och godis . Addera