Blågröna alger: effekter, fördelar och biverkningar

Blågröna alger, även kända som cyanobakterier, kallas av vissa för "superlivsmedel". Det är uråldriga mikroorganismer som lever i hav, sjöar och jord, producerar sin egen näring genom fotosyntes och tros vara flera miljarder år gamla. Alger kan börja som osynliga encelliga organismer men växer ofta till kolonier som blir så stora att de syns med blotta ögat.

Utöver att växa naturligt i dessa miljöer kan blågröna alger odlas i kontrollerade miljöer av laboratorier och tillverkare, antingen för vetenskapliga studier eller som kosttillskott. Inom alternativmedicinen hyllas de ofta som ett hälsomedel – men användningen har också visat sig kunna ge negativa biverkningar.

Typer

Blågröna algprodukter finns i form av tabletter, kapslar eller pulver. De säljs under varumärken som Klamath, Source Naturals, Now Foods och Cell Tech.

Fördelar

Positiva effekter av blågröna alger har setts hos personer med kroniskt trötthetssyndrom. De noterade förbättrad uthållighet och högre energinivåer samt större motståndskraft mot stress. Andra användare har enligt uppgift upplevt förbättrat minne, ökad koncentrationsförmåga och ett stärkt immunförsvar.

Biverkningar

Negativa biverkningar som rapporterats bland användare inkluderar huvudvärk, illamående, diarré och domningar. Den största risken är att vissa blågröna alger naturligt producerar gifter i form av så kallade mikrocystiner.

Expertinsikt

Mikrocystiner kan ackumuleras i levern och orsaka skador på detta livsviktiga organ. Barn är särskilt utsatta på grund av sin låga kroppsvikt. Forskare menar att mikrocystiner oftare förekommer i alger från naturliga källor, alltså sjöar och hav. Produkter som odlas i kontrollerade miljöer anses därför vara mindre riskabla.

Att tänka på

Vissa patienter med kroniskt trötthetssyndrom har rapporterat att effekterna av blågröna alger blev märkbara snabbt – redan inom ett till två dagar efter intag. Andra har upptäckt att en dos över den högsta rekommenderade gjorde dem sömnlösa på natten.

Varning

Användning av produkter med blågröna alger rekommenderas inte för allvarligt sjuka patienter eller för barn. Även friska vuxna och personer med lindrigare hälsoproblem avråds från långvarig användning av naturligt framställda blågröna alger. Rådfråga alltid läkare innan du börjar ta kosttillskottet.