Hur många kalorier skall en nioåring Ha i en dag ?

Det rekommenderas dagliga kalorivärdenför barn som hjälper dem att få rätt kost för tillväxt utan att äta för mycket . Barnfetma är ett stort problem för många unga barn och tonåringar , och räkna kalorier är ett sätt att bekämpa detta problem . Dessutom kan äta livsmedel rika på vitaminer hjälpa barnen hålla fullt och motstå frestelsen att äta skräpmat . US Department of Agriculture Rekommendationer

US Department of Agriculture ( USDA ) har diagram som i detalj den rekommenderade dagliga kalorivärden för manliga och kvinnliga barn . Ministeriet för jordbruk baserar kalorivärden för intag på aktivitetsnivånhos barn . Enligt diagrammet , bör en kvinnlig nio - åriga barn vars aktivitetsnivå klassificeras som stillasittande förbrukar cirka 1600 kalorier per dag . Om barnet är måttligt aktiv , bör hon konsumera mellan 1.600 och 2.000 kalorier per dag . Under tiden bör en aktiv barn förbrukar cirka 1.800 till 2.200 kalorier per dag .

För manliga nio -åringar kalori värden är något högre . En stillasittande manliga nio - åriga bör förbruka cirka 1800 kalorier per dag enligt tabellen . En måttligt aktiv barn bör konsumera 1.800 till 2.200 kalorier per dag . En aktiv barn bör konsumera 2.000 till 2.600 kalorier . Det är viktigt att ta aktivitetsnivåer i beaktande så att det inte överskrider kaloriintaget. Det är också viktigt att se till att aktiva , växande kroppar får all den näring de behöver för att prestera på toppnivåer .

Termen stillasittande definieras som deltar i genomsnittlig dag till dag verksamhet som inte inkluderar motion . Måttliga aktivitetsnivåer definieras som ägnar sig åt motion som motsvarar promenader minst 1,5-3 miles per dag . Till sist är den som bedriver träning som överstiger walking tre miles per dag ett aktivt barn . Addera