Närings Mål att gå ner i vikt

Processen för att förlora vikt kan vara en utmaning . Många människor använder modefluga kostvanor för att gå ner i vikt snabbt och , i processen , de äventyrar sin hälsa genom att förlora fokus på grundläggande näringsbehov. Den enda " hälsosamt " sätt att gå ner i vikt är att ändra dåliga matvanor , fokus på naturliga och näringsrik mat val och motionera regelbundet . I stället för att välja en diet , sätta näringsmässiga mål som kommer att resultera i långsam och stadig viktminskning . Back to Basics

Bli inte överväldigad av alla diagram, pyramider och strikta menyer . Istället använder logik och sunt förnuft för att skapa din viktminskning näringsmässiga mål . Fyra huvudlivsmedelsgrupperger en mängd val av mat och bidra till att uppnå stadig viktminskning . Färska frukter och grönsaker är lågt kaloriinnehåll , lättsmält och öka din energinivå . De bör göra upp den största delen av din meny . Färsk fisk , magert kött och fågel bör ätas i fyra uns portioner , 1-2 gånger per dag . Fullkorn ger fiber och bulk när de används för att komplettera din kost . Mjölkprodukter bör avnjutas i låg - eller fettfri alternativ . Fetter och oljor bör användas sparsamt . Använd dessa livsmedelsgrupper som riktlinje för hälsosam och näringsrik kost . Motion är en viktig komponent i alla viktminskningsprogram . Hård fysisk träning 5-7 dagar i veckan hjälper kroppen bränna kalorier. Den snabbar också viktminskning process i kombination med en hälsosam kost
Shopping

Ställa näring mål för att gå ner i vikt kommer att bilda goda vanor .; Men dåliga vanor är ofta svårt att bryta . Håll " dålig " mat ut ur huset . Att äta naturlig och näringsrik mat kommer att hjälpa dig att uppskatta sötman av frukt i stället godis eller kritan av en selleri pinne istället för en potatis chips . Shopping är en viktig del i detta mål . Köp de flesta av dina matvaror från de yttre omkrets av en butik . Det är där du hittar färsk och näringsrik mat alternativ . Ännu bättre , gå till din lokala bondens marknad för att köpa frukt, grönsaker och andra naturliga livsmedel . Och det är alltid bäst att handla på en full mage för att undvika frestelser .
Hälsofördelar

En av de mest tvingande skäl att som näring mål för viktminskning är de övergripande hälsofördelar som kommer att resultera . När du matar din kropp med näringsrik mat från naturen , kommer du att se ut och må bättre och hjälpa till att förhindra framtida sjukdomar . Det finns många kemikalier och konserveringsmedel som finns i fet , bearbetade livsmedel som många människor konsumerar . Din kropp bearbetar inte dessa kemikalier lätt . När du konsumerar fräsch och naturlig mat , drar kroppen vitaminer, mineraler och näringsämnen som håller dig frisk och sund . Den största delen av din kost bör bestå av frukt, grönsaker , nötter , fullkorn och ekologiskt kött , fågel och fisk . När kroppen blir frisk internt , kan bevisen syns på utsidan . En mager , vältränad kropp , klar och strålande hy och starka hår och naglar är alla tecken på en hälsosam kost . Addera