Livsmedel för att sluta röka

Grattis till din önskan att sluta röka . Att göra små förändringar i din kost varje dag kan hjälpa dig att lyckas sluta röka . Mjölkprodukter , citrusfrukter och vissa grönsaker hjälper dig att undvika nikotin cravings och hjälp i din strävan att sluta . Historien

Enligt National lungcancer Partnership organisation , det finns 219.000 människor om året diagnosen lungcancer och 59.000 av dem kommer att dö inom ett till fem år efter diagnos . En ledande orsaken till lungcancer är rökning . Ungefär hälften av personer med lungcancer orsakas av rökning kommer att dö av sjukdomen efter att de slutat röka .
Missuppfattningar

En mycket vanlig missuppfattning bland rökare är tron ​​att de kommer att få cancer , oavsett om de slutar röka . Att sluta röka innan omfattande lungskador är viktigt . Det är aldrig för sent att sluta röka .
Betydelse

Du kan ändra din kost och den mat du äter för att hjälpa dig att sluta röka . Att äta rätt mat och dricka rätt vätskor kan minska din cravings för cigaretter och öka din framgång på att sluta .
Mjölk

röka en cigarett efter att ha druckit ett glas mjölk kan vara extremt obehagligt. Den mjölkrester i munnen ger en bitter eftersmak när de kombineras med cigaretter. Häll en liten mängd mjölk i ett glas . Fyll din mun med mjölken . Låt det in i munnen en minut och sedan svälja . Om du ger in i suget kommer cigaretten smakar illa . Om inte annat så kommer du troligtvis inte avsluta cigaretten .

Grönsaker

äta vissa grönsaker minskar själva suget efter nikotin , vilket leder till en mer framgångsrik rökavvänjning . Dessutom extra tugga av livsmedel gör att du kan tillfredsställa den muntliga begäret i samband med rökning . Rå selleri , broccoli , zucchini och gurkor kommer att minska nikotin cravings , tillfreds orala begär och lämnar en bitter eftersmak i munnen om du röker en cigarett efter att ha ätit dem .

Sockerhaltiga livsmedel

En typ av livsmedel för att undvika när du slutar röka är godis . Dessa stimulerar hjärnans nöje centrum och faktiskt öka suget efter nikotin . Ät frukt till efterrätt , såsom plommon, granatäpplen , vindruvor och apelsiner . Du får extra C-vitamin för kroppen att kompensera förlusterna från nikotin och tillfredsställa din önskan om en efterrätt efter maten . Du kan dricka frukt smoothies som är näringsrik , men är inte söt smak för en uppfriskande drink eller en efterrätt . Detta gör att du kan undvika att stimulera din hjärna att längta efter fler cigaretter . Addera