All - Natural Yoghurt Näring

Yoghurt kan vara en näringsrika mellanmål och äts i många delar av världen . Det är en mjölkprodukt, tillverkad av jäst mjölk . Bakterier tillsätts till mjölk, som omvandlar socker i mjölken , uppkallad laktos till mjölksyra . Yoghurt är rik på näringsämnen och viktiga mineraler som kroppen behöver . Addera Kalcium

Inte bara levande kulturer i yoghurt hjälper till att öka upptaget av kalcium , men en 8 - oz . servering av yoghurt innehåller 450 mg kalcium . Detta belopp är ungefär hälften av ett barns rekommenderade dagliga intaget , eller RDA , och 30 till 40 procent av en vuxens RDA av kalcium . Addera protein

Enligt Bill Sears , MD , 8 oz . av vanlig yoghurt kan innehålla 10 g till 14 g protein , vilket är cirka 20 procent av dagsbehovet för de flesta. Även aktiv kultur i yoghurt hjälper lättare nedbrytning av protein. Addera Fosfor

Yoghurt är en bra källa till fosfor. En vanlig , naturlig och fettsnål yoghurt innehåller 40 procent av det dagliga fosforbehovav en vuxen . Fosfor hjälper till energiproduktion och vävnadstillväxt, och hjälper till att reglera pH-nivåer i kroppen .
Jod

Yoghurt är rikt på jod , som erfordras för att reglera hormoner som tyroxin. Dessa hormoner som produceras av sköldkörteln , och de reglerar graden av metabolism . Sextioåtta procent av det dagliga vuxen kravet på jod kan uppfyllas genom att äta 150 g vanligt , naturlig , fettsnål yoghurt .
Vitaminer

Yoghurt innehåller både vatten lösliga och fettlösliga vitaminer . Den innehåller flera B-vitaminer , såsom riboflavin , som är vitamin B2 , och tiamin , även känd som vitamin B1 . Fettlösliga vitaminer är främst vitamin A och E . Addera