Livsmedel som finns med Leptin

Leptin är ett fett hormon som Köer hjärnan behöver mat . Specifikt , berättar det din hjärna att din energi butiker är uttömda och att du behöver äta för att bygga upp de butiker tillbaka . Den berättar också när du har fått nog att äta , hjälper du slutar . Om du kör slut på leptin , inte hjärnan inte får de nödvändiga ledtrådar och du behöver inte ta emot dessa meddelanden . Som ett resultat , du behöver inte behandla mat som du bör, enligt kraven som de gjorde i Byron Richards bok " The Leptin dieten . " Det finns flera livsmedel som du kan äta som kommer att öka din leptin nivåer och hjälpa din kropp process näringsämnen optimalt . Fisk

En kost rik på fisk har visats i studier att hålla leptin nivåer frisk . Torsk , hälleflundra och snapper har visat sig särskilt bra på att hantera nivåer . Bakning , grillning och gassande , med ett minimum av tillsatta oljor, såsom de som finns i smör , kommer att göra dessa livsmedel ännu mer användbar när det gäller att leptin ledningen.

Andra proteiner

Konsumerar normala nivåer av proteiner förutom fisk kan hjälpa din kropp att bli mer lyhörda för signaler från leptin , särskilt om du äter dem med frukost . Att äta protein i detta tidiga punkt i dag hjälper din kropp själv monitor energibehov och hjälpa dig att äta bara när kroppen behöver energi . Så länge du håller dig borta från fet mat, proteiner som ägg ( i medling - äggvitor är ännu bättre ) , yoghurt , kalkon korv och bacon är bra frukost val Addera Fiber <. br >

mer fibrer du konsumerar , desto färre onödiga kalorier och kolhydrater du har störande med leptin förmåga att kommunicera med din hjärna . Detta omfattar allt från hela korn bröd och fiberrik frukt till gröna bladgrönsaker . Pasta med helt vete , medan en carb , har tillräckligt med fiber för att bidra till att öka kroppens svar på leptin .

Livsmedel för att undvika
p Om det har bearbetats eller vitt ( tror bearbetat snacks, ris , vit potatis ) , stör den med dina leptinnivåer och kroppens förmåga att läsa dem . Hög majssirapoch socker är ämnen som kroppen kan lära sig att längta efter , men de kommer också att blockera hjärnans förmåga att " höra " din leptin nivåer - . , Och så att du inte kommer att sluta äta när du ska

Addera