Weight Gainer Kost

Kost existerar vanligen för att hjälpa dig gå ner i vikt , men lika viktigt, vissa dieter hjälper dig att gå upp i vikt . Att äta mer och motionera mindre få dig att gå upp i vikt , men om du inte är försiktig , kan du vinna antingen för mycket vikt eller upp i vikt på fel sätt , till exempel att inte få en balans mellan kaloririka näringsrika livsmedel . En annan faktor för viktökning ligger i att när du äter dina måltider . Vad man ska äta

Enligt University of California , torkad frukt , grönsaker, hela korn bröd och bönor innehåller höga kalori räknas . Fullkornsbröd innehåller flera näringsämnen, i motsats till vitt bröd. Vitt bröd har mindre övergripande ämne . För att ytterligare öka ditt kaloriintag med bröd , tillsätt grädde ost eller jordnötssmör . Dessa kryddor har massor av protein samt kalorier . Ät stärkelserika grönsaker som potatis . Också , dricka drycker som innehåller kalorier . Istället för vatten eller te , dricka mjölk eller läsk . Enligt MedicineNet , bör din kost består av mestadels kolhydrater - . Minst 60 procent

Andra tips

Den genomsnittliga person behöver 2000 kalorier per dag för att behålla sin vikt . Ett kilo fett består av 3500 kalorier , enligt University of California . Därför , för att få ett pund per vecka , äta 500 extra kalorier per dag . För att göra detta , kan du mellanmål under dagen , istället för att bara äta vid måltider . Du kan också dricka en liten mängd alkohol före en måltid . Endast göra detta med godkännande av din läkare . Addera