Tso kyckling Näring Information

Att äta kinesisk mat är en favorit amerikanska tidsfördriv . General Tso kyckling är en av de favorit tidsfördriv rätter . Men vad är näringsvärdet i Tso kyckling ? Är det värt överseende ? Få de näringsmässiga fakta om Tso kyckling och se hur det kinesiska kyckling priser på näringsskalan. Ingredienser

Ingredienserna i Tso kyckling är mycket grundläggande : benfria , stekt kycklingbitar och grönsaker . I de flesta recept , är kokt ris till som en sida . Men kött och grönsaker simmar i sås . Kinesiska rätter har massor av salt och kalorier som kan lägga upp på grund av olja och friterad smet och panering .
Näringsinformation

En restaurang som serverar av Tso kyckling avkastning 1300 kalorier. Tso kyckling har 608 kalorier från fett , med totala fett gram på 68 . Det finns 11 gram mättat fett , 21 gram fleromättat fett och 25 gram monosaturated fett . Tso kyckling har 3200 mg natrium , 260 mg kolesterol , 1000 mg kalium , 65 g kolhydrater, 3,3 g kostfiber och 75 g protein . Denna portion ger cirka fyra koppar Tso kyckling . Addera Genom Cup

En kopp Tso kyckling kan vara mer rimligt att svälja . En kopp Tso kyckling ger 293,22 kalorier med 153,03 för dem att vara fett kalorier . Totalt fett gram uppgår till 16,89 med 3,98 g är mättat fett , 5,27 g fleromättat fett , och 6,27 g enkelomättat fett . En kopp Tso kyckling har 905,63 mg natrium , 64.85 mg kolesterol , 250,23 mg kalium , 16,16 g kolhydrater och 0,82 g kostfiber .

Ingredienser by the Numbers

det är intressant att veta hur mycket ingredienser som går in i en kopp Tso kyckling . En kopp Tso ' Chicken har cirka 613 g kyckling ; 128,5 g broccoli ; 36,5 g socker , och 23,36 g av majsstärkelse. Malda kryddor inklusive ingefära kommer till ca 2 g. . En kopp ger 78.84 g sojasås ; 29.84 g olja ; 350 g kycklingbuljong; och 2,5 g paprika eller chili .
En förnuftig recept

Prova denna friska Tso kyckling recept och behålla smaken av Tso kyckling utan fett och kalorier . Du behöver följande ingredienser: 3/4 dl burk hönsbuljong , 2 msk . Splenda , 3 msk . av soja , 1 msk . av vitvinsvinäger , 1 två tums knut färsk ingefära , 2 msk . majsstärkelse , 1 påse Framgång brunt ris , spraya Pam , 4 salladslökar , 4 finhackade vitlöksklyftor , 2 tsk . röd paprika flingor , 3 benfritt , skinn kycklingbröst . Skär kycklingen i små bitar .

Visp , hönsbuljong , Splenda , soja , vinäger och ingefära tillsammans . Ställ åt sidan . Mikrovågsugn Framgång brunt ris. Rice kommer att laga mat i 10 minuter i mikrovågsugn . Spray wok eller stekpanna med Pam . Lägg lök , vitlök och röd paprika flingor och koka i 2-3 minuter . Lägg kycklingen och låt kycklingen till brunt för 5-8 minuter . Lägg majsstärkelse till förberedd sås . Vispa att göra uppslamningen. Lägg blandningen till kycklingen i pannan och värm till kokning , sedan minska sjuda . Boiling kommer att tjockna majsstärkelse. Servera Tso kyckling över varm brunt ris . Gör tre generösa portioner . Addera