Vilka är de 5 viktigaste näringsämnena?

De fem viktigaste näringsämnena är kolhydrater, proteiner, lipider, vitaminer och mineraler.

Kolhydrater är kroppens huvudsakliga energikälla. De finns i livsmedel som bröd, pasta, ris, potatis, frukt och grönsaker.

Proteiner används för att bygga och reparera vävnader och är avgörande för tillväxt och utveckling. De finns i livsmedel som kött, fågel, fisk, ägg, mejeriprodukter, bönor och nötter.

Lipider används för att lagra energi och ge isolering. De finns i livsmedel som smör, margarin, olja, nötter, frön och avokado.

Vitaminer är viktiga för en mängd olika kroppsfunktioner, såsom tillväxt, utveckling och immunitet. De finns i livsmedel som frukt, grönsaker och berikade spannmål.

Mineraler är också viktiga för en mängd olika kroppsfunktioner, såsom benhälsa, muskelfunktion och nervfunktion. De finns i livsmedel som kött, fågel, fisk, mejeriprodukter, nötter, frön och fullkorn.